Y học ngày càng tiên tiến giúp phái đẹp có những cách dưỡng da từ bên ngoài như các loại kem kết hợp các liệu trình làm đẹp phức tạp.
Nhưng bạn có biết cách tốt nhất và hiệu quả nhất vẫn là xây dựng một thực đơn lý tưởng giúp cải thiện làn da từ bên trong.
Với những chị em có thời gian và ngân sách hạng chế mình xin giới thiệu 2 cách đơn giản giúp làn da luôn sáng khỏe, cùng tham khảo và cho ý kiến nhé mọi người.
Cách 1: Cách mát xa mặt bằng tay đơn giản

Cách massage mặt đứng cách dưới đây bao gồm 6 bước đơn giản, mỗi bước sẽ phù hợp với từng vùng da trên khuôn mặt. Các chế cần lưu ý thực hiện đúng và đủ để đảm bảo hiệu quả làm căng da mặt tốt nhất cho bản thân.
Bước 1: 
+ Đây được gọi là bước khởi động, có tác dụng giúp làn da thư giãn. Trước tiên, bạn dùng cả bàn tay úp vào khuôn mặt, sau đó xoa theo chiều từ dưới lên trên từ trong ra ngoài (như mũi tên trong hình vẽ).
+ Thực hiện cách mát xa da mặt này 5 lần.
Bước 2:
+ Đây là cách matxa mặt chống lão hóa giúp xóa nếp nhăn hiệu quả cho vùng trán. Bạn dùng 2 ngón giữa ở mỗi tay chụm vào nhau, đặt ở vị trí giữa trán, sau đó di chuyển theo hình lò xo từ trong ra ngoài.
+ Động tác mát xa mặt này cần phải thực hiện 10 lần.
Bước 3:
+ Vùng da xung quanh mắt là khu vực thường xuất hiện nếp nhăn sớm nhất, vì vậy bạn cần lưu ý mát-xa cho vùng da này. Bạn dùng đầu ngón tay đặt ở khóe mắt di chuyển dần dần từ khóe mắt đến đuôi mắt.
+ Thực hiện cách mát xa mặt bằng tay cho vùng mắt này tối thiểu 20 lần để đem lại kết quả tốt nhất.
Bước 4:
+ Các bước mát xa da mặt này sẽ giúp bạn khắc phục nếp nhăn ở vùng mũi và miệng. Trước tiên, bạn dùng 1 ngón tay vuốt dọc sống mũi theo chiều từ trên xuống dưới.
Tiếp đến, bạn dùng 2 ngón tay mát xa đều đặn khu vực cánh mũi theo cả 2 chiều. Cuối cùng, bạn mát xa vùng da quanh miệng theo chiều từ trong ra ngoài.
+ Mỗi động tác lặp đi lặp lại 10 lần.
Bước 5:
+ Các nàng dùng các đầu ngón tay đặt ở chính giữa cằm, sau đó di chuyển theo hình lò xo từ dưới lên trên cho đến hết khu vực má. Cách mát xa mặt chống nhăn tại nhà này sẽ giúp khắc phục những nếp nhăn ở khu vực má và cằm.
+ Thực hiện động tác này 15 lần.
Bước 6:
Cuối cùng, để thả lỏng toàn bộ cơ mặt sau quá trình mát xa, bạn úp 2 lòng bàn tay vào mặt, nhẹ nhàng vuốt từ trong ra ngoài 10 lần, sau đó vuốt từ trên xuống dưới thêm 10 lần nữa.
Nghe có vẻ cầu kỳ nhưng thực tế, cách mát xa da mặt đúng cách này khi đã làm quen chỉ tiêu tốn của bạn khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày. Bởi vậy, bạn nên thực hiện đều đặn, thường xuyên để mang lại hiệu quả chống lão hóa, xóa nếp nhăn toàn diện nhất.
Cách 2: Xây dựng thực đơn chứa các siêu thực phẩm sau:

1. Rau xanh: Rau xanh chứa đầy vitamin và khoáng chất bảo vệ tế bào da của bạn và kích thích sự phát triển của chúng. Các chất chống oxy hoá trong rau xanh bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và loại bỏ tác hại của các loại tia.
2. Dưa lưới chứa carotenoid giúp cải thiện chất lượng da, làm giảm mụn trứng cá khô da, tăng cường độ đàn hồi của da làm chậm quá trình lão hóa da.
3. Bưởi rất giàu chất lycopene, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ có hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào của bạn và chống lại các tia tử ngoại.
4. Sữa chua giàu chất biotin giúp nuôi dưỡng da, cho làn da khỏe mạnh.
5. Cà rốt chứa vitamin C giúp sản xuất collagen trong cơ thể; collagen là một loại protein giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, vitamin A bao gồm các gốc tự do giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, sắc tố và màu da không đều.
6. Đu đủ: Không những ngon, đu đủ còn là một thức ăn tuyệt vời cho sức khỏe. Nó chứa đầy chất xơ, folate, chất chống oxy hoá và vitamin.
7. Dưa leo chứa rất nhiều vitamin cần thiết hàng ngày và khoáng chất mà cơ thể bạn cần cho làn da sáng đẹp.
Tốt nhất là mua thực phẩm ở những cửa hàng thực phẩm sạch uy tín để không phải lo lắng về thuốc trừ sâu hay những hóa chất có hại. 

Thực phẩm hữu cơ là lựa chọn hàng đầu cho việc sử dụng thực phẩm an toàn.