Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần
Khi tăng cân sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước mọi người nên đó là lý do vì sao chủ đề tư vấn về cách giảm cân luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm...
5 star

Nội dung chi tiết

Khi tăng cân sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước mọi người nên đó là lý do vì sao chủ đề tư vấn về cách giảm cân luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày!

 Ngày đầu tiên
  • Bữa sáng: Cháo rau xanh nấu cùng 1 thìa hạt chia, 1 cốc nước trà xanh.
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 hộp sữa chua, 1 cây xúc xích, 1 cốc nước bưởi ép.
  • Bữa tối: 1 lát bánh mì đen, 1 lát pho-mát, 1 cốc nước ấm pha cùng 1 thìa mật ong.
Ngày thứ 2 xây dựng thực đơn giảm cân
Picture
  • Bữa sáng: ½ chén cơm gạo lứt đỏ, 1 chén canh bí xanh, 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: 1 con cá hấp ăn chung với 1 chén bún tươi, 1 đĩa salad rau xanh – nước cốt chanh, 1 cốc nước trà xanh.
  • Bữa tối: canh cà chua nấu cùng trứng, 1 lát bánh mì, 1 cốc nước dừa.
Chế độ giảm cân trong ngày thứ 3
  • Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà (không ăn da gà), 1 cốc nước táo ép.
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau muống luộc, 1 cốc nước ép dứa, 2 quả chuối chín.
  • Bữa tối: Canh đu đủ, 1 cây xúc xích, 1 cốc nước ấm pha cùng thìa mật ong.
Ngày 4 xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
  • Bữa sáng: 1 tách cà phê có pha 1 thìa đường, ăn 2 lát bánh mì đen.
  • Bữa trưa: 1 chén cháo đậu xanh, 1 cốc sữa tươi không đường.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 ly sinh tố dâu (không lấy sữa).
Picture
Thực đơn giảm cân ngày thứ 5
  • Bữa sáng: 1 chén cơm gạo lứt, nho xanh, sữa chua.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau diếp – cà chua- nước cốt chanh, 2 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép dứa.
  • Bữa tối: 2 quả chuối, 1 đĩa bông cải luộc, 1 cốc trà xanh.
Trong 2 ngày cuối tuần chúng ta sẽ tự do chọn những loại thực phẩm giảm cân bạn yêu thích để dùng và cần chú ý tránh ăn thực phẩm chất béo động vật, tránh ăn món sử dụng mỡ động vật để chiên, xào, nướng, hãy uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, ăn nhiều rau, củ, quả…
 
Picture
Trong chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải tuân thủ không được bỏ bữa/nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và hiệu quả của thực đơn giảm cân.
 
Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng chung với viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet là sản phẩm giảm cân tốt nhất của Nhật Bản. Sản phẩm này sẽ giúp giảm mỡ thừa an toàn, giúp bạn có thân hình thon gọn, thanh nhiệt cho cơ thể, giải độc gan, làm đẹp da….
 
Hy vọng với những chia sẻ mà bài viết này mang lại đã giúp bạn biết được phương pháp xây dựng thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày!

Bài viết cùng người đăng

3 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

3 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh thường xuyên trực của chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các cô gái hãy thử ngay các bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước...
15
15:33, 08/06/2018
Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối

Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối

Giảm mỡ bắp tay bằng muối là cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng được không ít chị em phụ nữ vận dụng hiện nay vì hiệu quả thật ko ngờ. Chắc có lẽ lúc mới thoáng nghe qua lần thứ nhất, các bạn sẽ không thể cho là 1 thứ gia...
Những lưu ý khi chọn cô giáo yoga tại nhà

Những lưu ý khi chọn cô giáo yoga tại nhà

Vấn đề tìm kiếm giáo viên yoga tận nhà luôn là mẩu chuyện nhận đc sự quan tâm của nhiều người. Bộ môn yoga cực kỳ tốt cho sức  khỏe con người nên thời buổi này bộ môn này lôi kéo sự quan tâm, theo học của rất nhiều người....
29
10:10, 10/05/2018
Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Khi tăng cân sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước mọi người nên đó là lý do vì sao chủ đề tư vấn về cách giảm cân luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm...
Bí quyết giảm cân nhanh chóng an toàn bằng chuối

Bí quyết giảm cân nhanh chóng an toàn bằng chuối

Chuối chứa nhiều kali, natri, vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe con người và nhiều người thường sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối như một cách hạ cân nặng an toàn. Do chuối không có chất béo nên...
Giảm cân bằng sữa đậu nành - Giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Giảm cân bằng sữa đậu nành - Giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Sữa đậu nành là thức uống quá gần gũi với tất cả chúng ta trong đời sống hàng ngày và đây cũng được xem là bí quyết giảm cân hiệu quả. Thành phần sữa đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên sẽ là cách giảm cân an toàn...
Tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết

Tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết

Nếu bạn là một tín đồ của trà xanh, thì chắc hẳn bạn cũng đã nắm rõ được tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết rồi đúng không?Trà xanh không những thanh lọc cơ thể, mà nếu bạn sử dụng đúng cách, nó còn có tác...
Kinh nghiệm giảm 10kg trong 1 tháng nhờ cách giảm cân bằng cà chua

Kinh nghiệm giảm 10kg trong 1 tháng nhờ cách giảm cân bằng cà chua

Hiện nay, bạn không quá khó để tìm đến những cơ sở có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời còn vòng eo lý tưởng. Tuy nhiên, không phải cơ sở nào cũng đầy đủ trang thiết bị y tế hiện đại để tiến hành những thủ...
Mẹo giảm cân cấp tốc chỉ với 1 trái chanh

Mẹo giảm cân cấp tốc chỉ với 1 trái chanh

Lớp mỡ bụng luôn khiến chị em phụ nữ chán nản và mất đi sự tự tin bởi vóc dáng của mình. Chỉ cần 1 trái chanh thôi, bạn sẽ khiến ngạc nhiên về hiệu quả của nó đem lại. Đặc biệt, cách này không hề tốn sức, rất phù hợp...
Giảm 32kg khi thực hiện chế độ giảm cân của Park Boram

Giảm 32kg khi thực hiện chế độ giảm cân của Park Boram

Được biết đến trong chương trình Super Star K2- Park Boram đã để lại cho khán giả về hình ảnh của một cô gái nặng 60kg, thân hình mủm mỉm, gương mặt tròn và nhiều mỡ thừa. Vì những lẽ đó, vô tình đẩy cô nàng đến khó khăn trong...
Viên uống giảm cân Fuji Diet- sự lựa chọn thông minh của người sử dụng

Viên uống giảm cân Fuji Diet- sự lựa chọn thông minh của người sử dụng

Mặc dù đã có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, tuy nhiên, bạn lại không thể sở hữu một thân hình thon gọn và và săn chắc.Vậy nguyên nhân là từ đâu? Thuốc giảm cân nào có thể giúp bạn cải thiện được vấn...
Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân là cả một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì từ ý chí, kết hợp với một thể trạng tốt của người đang thừa cân, béo phì. Do đó, bên cạnh việc tập luyện thì thực đơn ăn uống trong quá trình tập luyện cũng góp...
Biện pháp Giảm mỡ bụng trong 7 ngày với menu xuống cân khoa học nhất

Biện pháp Giảm mỡ bụng trong 7 ngày với menu xuống cân khoa học nhất

Đặc thù của cuộc sống hiện đại như môi trường làm việc, lối sống, thói quen sinh hoạt khiến phái đẹp phải đối mặt với nguy cơ tiềm ẩn mỡ bụng, dư cân. Nhưng việc giảm cân, cải thiện dáng người để sở hữu thân hình thon...

Bài viết cùng danh mục

Sử dụng viên uống trị nám da mặt kooconam tiện đủ đường

Sử dụng viên uống trị nám da mặt kooconam tiện đủ đường

Bạn nghĩ như thế nào về tác dụng của viên uống trị nám da mặt KOOCONAM sau một thời gian trải nghiệm sản phẩm. Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi sử dụng sản phẩm đều cho rằng chúng tiện đủ đường. Họ đã nhận được rất...
Mỹ phẩm chăm sóc da Liala D'amour có tốt không?

Mỹ phẩm chăm sóc da Liala D'amour có tốt không?

Hà Vy Shop chuyên cung cấp sỉ lẻ Mỹ phẩm Liala D'amour  và nước hoa Pháp chính hãng Cénota.Hà Vy Shop cam kết bán hàng chính hãng, tuyệt đối không bán hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượngGiao hàng trên toàn quốc💥 Các sản phẩm dành cho...
Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối

Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối

Giảm mỡ bắp tay bằng muối là cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng được không ít chị em phụ nữ vận dụng hiện nay vì hiệu quả thật ko ngờ. Chắc có lẽ lúc mới thoáng nghe qua lần thứ nhất, các bạn sẽ không thể cho là 1 thứ gia...
Cung cáp biểu trưng đồng, bằng khen vinh danh, biển trên cầu đường, biển tên cầu

Cung cáp biểu trưng đồng, bằng khen vinh danh, biển trên cầu đường, biển tên cầu

Sản xuất biểu trưng,bằng chứng nhậnlàm biểu trưng gỗ đồng trao tặngCơ sở chuyên làm biểu trưng đồngLàm biểu trưng kỷ niệm bằng đồngSản xuất biểu trưng gỗ đồngBằng khen bằng đồng gỗBiểu trưng kỷ niệm chương gỗ...
Chuyên cung cấp cúp thể thao, bán cúp kim loại cung cấp cúp vinh dnah, cup quà tặng

Chuyên cung cấp cúp thể thao, bán cúp kim loại cung cấp cúp vinh dnah, cup quà tặng

công ty chuyên  thiết kế cúp đồng, cúp kim loại, sản xuất cúp đồng, cúp biểu trưng, cúp mạ vàng, biểu trưng quà tặng, biểu trưng lưu niệm...   CÔNG TY CỔ PHẦN QUÀ TẶNG ĐỐI NGOẠI Thông tin liên hệ: Người bán hàng : HA Diu Hotline...
Nam giới có sử dụng viên uống trị nám kooconam được không?

Nam giới có sử dụng viên uống trị nám kooconam được không?

Đời sống ngày càng hiện đại, con người ngày càng chú trọng đến vẻ bề ngoài trong cả làm ăn lẫn chuyện đời sống. Chính vì thế, không riêng gì nữ giới, nam giới cũng ngày càng quan tâm hơn đến làn da của mình, nhất là khi gặp...
Cắt mí mắt nên thực hiện ở địa chỉ nào?

Cắt mí mắt nên thực hiện ở địa chỉ nào?

Cắt mí là dịch vụ thẩm mỹ giúp lấy lại đôi mắt trẻ trung do các yếu tố như sụp mí, trùng mí gây nên. Việc thực hiện cắt mí tuy nhanh và không quá phức tạp nhưng lại yêu cầu độ chính xác của người thực hiện và việc thực...
25
14:56, 18/05/2018
Máy chiết rót 3 trong 1 - maymochuuthanh.com

Máy chiết rót 3 trong 1 - maymochuuthanh.com

Máy chiết rót 3 trong 1 - 0987886249Máy chiết rót 3 trong 1 Hữu Thành có ba chức năng tạo thành 1 quy trình xử lý chai đồng bộ, tự động là: xúc rửa chai, chiết rót và đóng nắp; tất cả hợp thành 1 dây chuyền chiết rót tự động. Máy...
Phun thêu chân mày ở đâu đẹp và ít sưng?

Phun thêu chân mày ở đâu đẹp và ít sưng?

Với phương pháp phun xăm lông mày, phái đẹp không còn phải tốn công tô điểm cho hàng lông mày ngắn, thưa và mờ nhạt như trước. Vậy phái đẹp nên phun xăm lông mày ở đâu?Nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng, nhiều cơ...
26
14:09, 16/05/2018
BẢNG PHẤN MẮT & HIGHLIGHTER BH CARLI BYBEL DELUXE EDITION - 21 COLOR EYESHADOW & HIGHLIGHTER PALETTE

BẢNG PHẤN MẮT & HIGHLIGHTER BH CARLI BYBEL DELUXE EDITION - 21 COLOR EYESHADOW & HIGHLIGHTER PALETTE

Khối lượng: 30g- Bảng mắt gồm 15 ô phấn mắt đẹp tuyệt vời và vô cùng tiện lợi, cùng chất phấn mịn lên màu chuẩn.- Còn lại 6 ô với đầy đủ Highlighter, Contour và Bronzer cực kì tiện lợi mang lại vẻ đẹp tự nhiên và thanh thoát...
28
22:28, 11/05/2018
Chữa sụp mí mắt sau sinh ở đâu tốt?

Chữa sụp mí mắt sau sinh ở đâu tốt?

Thưa bác sĩ, dù chưa đến 30 tuy nhiên sau sinh con, mí mắt tôi đã có hiện tượng sụp mí mắt khiến mắt nhìn như mắt 1 mí. Cháu nhà chúng tôi hiện đã được 5 tháng thì đã có thể cắt mí mắt được chưa, cắt mí mắt trong thời kì này...
38
15:19, 04/05/2018
Tư vấn hỏi đáp: Kem trị mụn trứng cá nào trị thâm tốt?

Tư vấn hỏi đáp: Kem trị mụn trứng cá nào trị thâm tốt?

Câu hỏi:Xin chào CODOBYE, sau khi sử dụng viên uống CODOBYE trong vòng 4 tháng, làn da mụn của em đã giảm đáng kể, tuy nhiên hiện tại em vẫn còn một số vết thâm trên mặt ý, mong ad tư vấn giúp em loại kem trị mụn trứng cá nào có tác...
Cách trị mụn hiệu quả từ mật ong

Cách trị mụn hiệu quả từ mật ong

Mật ong chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như kali, magie, canxi giúp da tái tạo và thúc đẩy sự thay thế tế bào cho làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Đặc biệt mật ong còn có tính kháng khuẩn kháng viêm rõ rệt được đánh giá là cách trị...
Bí kíp chăm sóc làn da mụn khi trời trở lạnh

Bí kíp chăm sóc làn da mụn khi trời trở lạnh

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm trị mụn hằng ngày, thì các “teen nhà mình” nên chú ý vào những thời điểm chuyển tiếp sang mùa lạnh, da chúng ta dễ bị nhạy cảm và nổi mụn nhiều hơn nếu không biết cách chăm sóc đúng cách....
Glucosamine 220 viên của Mỹ biện pháp cho người bệnh khớp

Glucosamine 220 viên của Mỹ biện pháp cho người bệnh khớp

Giải quyết bệnh bệnh khớp cực kì hiệu quả với viên uống glucosamine kirkland 220 viênBệnh xương khớp hiện nay vẫn đang là vấn đề cấp bách, và cần được giải quyết. Theo các dò la thực tại của thị trường tỉ lệ người...
Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Khi tăng cân sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước mọi người nên đó là lý do vì sao chủ đề tư vấn về cách giảm cân luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm...
Gợi ý nhanh cách trị sẹo đầu gối tại nhà

Gợi ý nhanh cách trị sẹo đầu gối tại nhà

Cơ địa nhiều người thường bị sẹo ở đầu gối. Nếu thực sự bạn đang là một trong những người thường xuyên gặp phải tình trạng này thì hãy tham khảo ngay bài viết này.Quả thực đất mẹ thiên nhiên rất diệu kỳ. Bạn luôn luôn...
Phụ nữ à, đừng tin tất cả lời những ông chồng nói

Phụ nữ à, đừng tin tất cả lời những ông chồng nói

Bạn có thể sẽ rất hạnh phúc khi nghe chồng mình nói: Anh không quá quan tâm đến vẻ bề ngoài đâu, vì anh nghĩ vợ anh chỉ cần vui vẻ, yêu đời, luôn quan tâm chăm chồng, chăm con thật tốt là đủ đáng yêu rồi!Những câu nói như rót mật...
Bạn đã biết chăm sóc làn da nhờn và mụn đúng cách chưa?

Bạn đã biết chăm sóc làn da nhờn và mụn đúng cách chưa?

Ngừa mụn bằng sữa rửa mặt trị mụn là một trong những cách chăm sóc da nhờn và mụn cơ bản; bên cạnh đó chế độ ăn uống sinh hoạt, giâc ngủ ,… và nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng mình. Vậy...
Các động tác mát xa làm sạch da mặt bạn nên biết

Các động tác mát xa làm sạch da mặt bạn nên biết

Bên cạnh sữa rửa mặt trị mụn thì mát xa da mặt khi rửa mặt sẽ giúp làm sạch da một cách kỹ càng, có thể loại bỏ từng chất bẩn có trong lỗ chân lông, không những thế còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da, cải thiện hiệu...
Bí quyết giảm cân nhanh chóng an toàn bằng chuối

Bí quyết giảm cân nhanh chóng an toàn bằng chuối

Chuối chứa nhiều kali, natri, vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe con người và nhiều người thường sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối như một cách hạ cân nặng an toàn. Do chuối không có chất béo nên...
Cách trị nám hiệu quả cho các mẹ bận việc nhà

Cách trị nám hiệu quả cho các mẹ bận việc nhà

Dành cho những bà mẹ luôn tất bật công việc, chồng con, việc nhà… đang bị nám và muốn giảm nám nhanh chóng. Bài viết này sẽ gợi ý cho chị em một cách trị nám hiệu quả, dễ thực hiện để các mẹ có thể giảm nám mà không ảnh...
Cách loại mụn đầu đen không làm lỗ chân lông giãn nở

Cách loại mụn đầu đen không làm lỗ chân lông giãn nở

Mụn đầu đen nguyên nhân khiến cho làn da bị sạm đen, mất đi sự mịn màng và gây mất thẩm mỹ. Loại bỏ mụn đầu đen là cần thiết nhưng làm thế nào để không cần phải sử dụng đến kem trị mụn trứng cá nhưng sau khi mụn đầu...
1001 những điều cần biết về chăm sóc da mụn

1001 những điều cần biết về chăm sóc da mụn

Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý da phổ biến thường xuất hiện ở tuổi dậy thì. Sự xuất hiện của mụn không chỉ gây mất thẩm mỹ cho làn da mà nó còn tác động nặng nề đến yếu tố tâm lý. Mụn kẻ thù muôn thủa của...
Giảm cân bằng sữa đậu nành - Giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Giảm cân bằng sữa đậu nành - Giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Sữa đậu nành là thức uống quá gần gũi với tất cả chúng ta trong đời sống hàng ngày và đây cũng được xem là bí quyết giảm cân hiệu quả. Thành phần sữa đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên sẽ là cách giảm cân an toàn...
Tư vấn: Thu nhỏ đầu mũi tại nhà bằng cách nào?

Tư vấn: Thu nhỏ đầu mũi tại nhà bằng cách nào?

Chiếc mũi là điểm nhấn trên khuôn mặt bạn, một chiếc mũi cao thanh tú làm cho khuôn mặt hoàn hảo hơn là mơ ước của nhiều người, tuy nhiên, không phải ai cũng có chiếc mũi như thế. Cùng tìm hiểu xem những bí quyết thu nhỏ đầu mũi...
Sản phẩm trị nám KOOCONAM đã thay đổi quan điểm trị nám của phụ nữ như thế nào?

Sản phẩm trị nám KOOCONAM đã thay đổi quan điểm trị nám của phụ nữ như thế nào?

Đã có rất nhiều phụ nữ thay đổi quan điểm khi sử dụng sản phẩm trị nám KOOCONAM, họ không còn hời hợt và thiếu khoa học trong cách trị nám da mặt của mình, mà đã biết chăm sóc tốt hơn cho làn da, giảm nám nhanh chóng.Trước kia,...
Thuốc điều trị ung thư Fucoidan của Nhật Bản

Thuốc điều trị ung thư Fucoidan của Nhật Bản

Khi căn bệnh ung thư này một tăng thì những liệu pháp để chữa trị bệnh ung thư cũng được nhiều người quan tâm và tìm kiếm sử dụng. Trong bối cảnh đó, một loại thuốc ra đời và có tác dụng chữa được ung thư. Đó là Okinawa...
Tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết

Tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết

Nếu bạn là một tín đồ của trà xanh, thì chắc hẳn bạn cũng đã nắm rõ được tác dụng của trà xanh và những điều bạn nên biết rồi đúng không?Trà xanh không những thanh lọc cơ thể, mà nếu bạn sử dụng đúng cách, nó còn có tác...
Những loại serum dưỡng da chứa nhiều vitamin e

Những loại serum dưỡng da chứa nhiều vitamin e

Theo nhận định từ các chuyên gia làm đẹp trên toàn thế giới vitamin E được xem là một loại "thần dược" trong chăm sóc da, nên khi bạn chọn cách làm đẹp với dưỡng chất Vitamin E là một lựa chọn hoàn hảo. Và điều tuyệt vời hơn...

Quảng cáo

Fan Pages Facebook