Đôi khi, vì bất đắc dĩ phải thức đêm học bài hoặc làm việc, bị cơn đói hành hạ nhưng lại chẳng dám ăn uống gì vì sợ béo bụng, tăng cân. Việc gì phải khổ như vậy khi bạn vẫn có các lựa chọn không sợ béo dưới đây.

Vẫn biết rằng thức khuya nhiều thì không tốt, nhưng trong nhiều trường hợp bất đắc dĩ, đôi khi chúng ta vẫn phải thức khuya để hoàn thành nốt chỗ bài vở, công việc còn sót lại. Lúc này, cơn đói lại hành hạ lúc nửa đêm, nhưng ăn tiếp thì sợ béo, vậy phải làm sao? Giải pháp cho bạn chính là chọn những thực phẩm không gây béo, điển hình như các món ăn dưới đây.

Bánh mì đen
Bánh mì đen được sử dụng khá phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Chúng chứa ít calo hơn bánh mì trắng, hơn nữa lại rất tốt cho sức khoẻ. Vì vậy, nếu thức khuya mà bị đói bụng, bạn có thể yên tâm ăn một vài lát bánh mì này để xua tan cơn đói mà không sợ chúng làm bạn béo bụng hay tăng cân.



Sữa chua Hy Lạp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp được coi là 1 bữa ăn đêm lý tưởng bởi nó không đựng chất béo cơ mà rất giàu protein. một hũ sữa chua nhỏ không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn, mà nó còn giúp thúc đẩy chuyển hoá các chất dinh dưỡng trong thân thể, đốt cháy calo lúc ngủ. Nhờ ấy, việc giữ dáng, giảm cân sẽ đạt hiệu quả thấp hơn.

Xem thêm: Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 hiệu quả

Trứng
Ăn quả trứng khi bạn cảm thấy đói vào ban đêm cũng rất hợp lý. Mỗi quả trứng luộc chỉ cất 75 calo. Nó vừa đủ để giúp bạn xua tan cơn đói lúc nửa đêm, mà ăn món này cũng chẳng sợ chuyển hoá thành đám mỡ thừa khó chịu ở bụng nên hãy cứ lặng tâm nhé.


Nửa đêm đói quá nhưng lại sợ béo thì đây chính là lựa chọn dành cho bạn

Salad rau
Bạn nên chuẩn bị một ít salad rau giả dụ biết rằng mình sẽ phải thức khuya. Ẳn rau hẳn nhiên sẽ ko sợ béo rồi, hơn nữa những vitamin và chất xơ trong rau còn rẻ hơn cho sức khoẻ của bạn nữa. 1 bát nhỏ salad rau sẽ rất phù hợp cho một bữa ăn đêm đó.




Chuối
Chuối chứa nhiều khoáng vật, đặc trưng rất giàu kali và magiê. cho nên, ăn chuối vào bữa khuya không chỉ xua tan cơn đói mà còn giúp thư giãn cơ thể. tuy nhiên, cái quả này còn chứa melatonin - hormone cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giấc ngủ sau ấy của bạn ngon và sâu hơn.

Xem thêm: Kẹo giảm cân Hàn Quốc có tốt không | Review đánh giá từ người sử dụng

Socola đen
nhắm nháp một tẹo socola đen cũng giúp bạn đẩy lùi cơn đói. Socola đen ko gây béo, hơn nữa những chất chống oxy hoá có trong món ăn này còn còn giúp bạn tỉnh ngủ và khoẻ mạnh hơn.