Ngũ cốc - thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh Trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin E, protein, tinh bột,… Trong đó, vitamin E không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào tử cung, giúp ích cho sự phát triển của tử cung và buồng trứng khỏe mạnh. Protein có trong ngũ cốc là chất cơ bản cấu tạo nên tế bào của con người, nó có tác dụng bảo vệ sự phát triển bình thường của tử cung. Các loại ngũ cốc phổ biến: ngô, vừng, đậu nành, đậu đen, lúa mạch, lúa mì, kê… Thực phẩm từ hạt Các loại thực phẩm từ hạt có vai trò rất lớn đối với chức năng sản xuất hormone trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, quả hạch, đậu phộng, hạt dẻ cười… sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, vitamin E, các axit béo omega-3 và cholesterol có lợi. Các hoạt chất này có tác dụng tốt trong chữa lành các tổn thương ở tử cung, phòng ngừa u xơ tử cung, ung thư tử cung. Đặc biệt là cholesterol có lợi còn có tác dụng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, tránh nguy cơ bào thai bị suy dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin Các chuyên gia nhắc nhở phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có thể bảo vệ tử cung trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên chú ý hơn trong việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tử cung, để tạo ra một thế hệ mới tương lai khỏe mạnh Nghiên cứu cho thấy rằng nếu phụ nữ muốn bảo vệ sức khỏe của tử cung thì việc bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin là rất cần thiết. Ví dụ, cần bổ sung khoảng 90mg vitamin C và 30mg vitamin mỗi ngày có thể giúp phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ u xơ tử cung và ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào thực phẩm thôi thì chưa đủ, vì vậy các bạn nữ bổ sung lượng vitamin phù hợp có sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi dùng để không để ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm giàu canxi Thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh tiếp theo các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung là thực phẩm giàu canxi nhằm có tác dụng giảm thiểu phát sinh ung thư buồng trứng hiệu quả. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng những người ăn thực phẩm giàu canxi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng thấp hơn 46% so với những người không bổ sung đủ canxi, đặc biệt đối với những phụ nữ đã mắc bệnh tử cung sẽ giảm bớt các triệu chứng này. Thực phẩm giàu axit folic Các bạn nữ cũng cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung axit folic, đặc biệt là trước khi mang thai 3 tháng. Điều này không chỉ có thể giảm nguy cơ thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh, và cũng có thể đóng vai trò bảo vệ tử cung. Đồng thời, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung nhiều axit folic trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Axit folic thực chất là một loại vitamin B hòa tan trong nước, thường được tìm thấy trong rau xanh, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, các chị em nên chú ý bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của tử cung., không nên hình thành thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Trái cây có tính ấm Tử cung phụ nữ cần được giữ ấm! do đó, trong cơ chế lựa chọn thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh chị em cần chú ý đến điều việc lựa chọn ăn trái cây có tính ấm, tránh các loại trái cây có tính lạnh, mát. Các loại quả có tính ấm không chỉ chứa đầy nước và còn chứa rất nhiều vitamin, có tác dụng làm ấm nội tạng, điều hòa nội tiết, là thực phẩm tốt cho quá trình tự chăm sóc tử cung của phụ nữ. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm tương đối ấm, cũng có tác dụng làm ấm tử cung, khoai lang cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ và cũng rất bổ dưỡng, có thể dưỡng tỳ vị, dưỡng trung, bổ khí, lượng lớn kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình thải độc tố, có lợi cho sức khỏe của tử cung. Ngoài ra, axit chlorogenic có trong khoai lang có thể ức chế sản sinh sắc tố melanin, ngăn ngừa sự xuất hiện của tàn nhang, ức chế quá trình lão hóa da. Cà rốt Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện thị lực, ngoài ra còn có thể bổ sung nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, đạt được tác dụng dưỡng tử cung do bồi bổ cơ thể phụ nữ. Các nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng ăn cà rốt trung bình 5 lần một tuần thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung thấp hơn khoảng 50% so với những phụ nữ bình thường không ăn cà rốt. Củ cải trắng Đối với Đông Y thì củ cải trắng không chỉ là một loại của quả dùng trong nấu ăn hằng ngày mà đây còn là một vị thuốc hay. Dân gian ví củ cải trắng là “nhân sâm” vì chứa nhiều nước nên củ cải trắng còn có nhiều vitamin C và khoáng chất. Y học đã chứng minh rằng, trong củ cải trắng có tác dụng chống ung thư rất tốt và có thể chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư cổ tử cung một cách hiệu quả. Vì vậy, để phòng tránh các bệnh về tử cung, chị em có thể ăn thêm củ cải trắng nhé. Hạn chế ăn trứng rán để tử cung khỏe mạnh Nhiều phụ nữ thích ăn trứng rán, tuy nhiên hãy ăn với hàm lượng vừa đủ, bởi có nhiều bệnh như u xơ tử cung xuất phát từ nguyên nhân chị em ăn nhiều trứng rán. Nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn trứng rán sẽ tăng nguy cơ ung thư buồng trứng, nguyên nhân là do nhiều hoạt tính sinh học của trứng sẽ bị phá vỡ trong quá trình rán để sản sinh ra các chất khác. Ví dụ, các oxit cholesterol, có tác dụng gây độc tế bào rất lớn, đặc biệt ảnh hưởng đến các mô buồng trứng của phụ nữ, do đó có thể khiến phụ nữ bị u xơ tử cung, ung thư tử cung và các bệnh khác. Tốt nhất khi ăn trứng gà nên dùng trứng luộc để các chất dinh dưỡng trong đó được giữ nguyên và tránh hình thành các chất độc hại. NHỮNG BỆNH LÝ TỬ CUNG THƯỜNG GẶP VÀ TRIỆU CHỨNG CẦN THĂM KHÁM NGAY Bệnh tử cung xảy ra hầu hết đều là do những thói quen trong sinh hoạt, ăn uống, vệ sinh vùng kín không sạch sẽ hoặc những hành vi quan hệ tình dục không an toàn, nạo phá thai nhiều lần,…nên đã khiến một số vi khuẩn và nấm xâm nhập vào cơ quan sinh dục gây nên các bệnh lý nguy hiểm ở tử cung. (1) Viêm lộ tuyến cổ tử cung (2) Polyp cổ tử cung (3) Viêm cổ tử cung (4) U xơ tử cung (5) Ung thư cổ tử cung Các triệu chứng nhận biết các bệnh lý ở tử cung cần đến gặp bác sĩ ngay: • Khí hư ra nhiều bất thường, có dạng đặc, vón cục hoặc loãng như nước; khí hư có bột • Khí hư chuyển sang màu lạ như trắng đục, màu xám, xanh hoặc vàng xanh. • Khí hư bốc mùi hôi tanh hoặc mùi chua khó chịu, quần lót bám dịch bẩn • Vùng kín bị ngứa ngáy, cảm giác khô và đau rát; khi quan hệ dễ bị chảy máu • Xuất huyết âm đạo bất thường (chảy máu ngoài chu kỳ kinh nguyệt) • Đau quặn thắt bụng dưới, đau thắt lưng âm ỉ như khi hành kinh • Có biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, uể oải; giảm ham muốn tình dục PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MIỀN TRUNG phòng khám nam khoa miền trung Thời gian làm việc 8h00 - 22h00 Hotline bác sĩ tư vấn: 0236 36 11111 Website phòng khám Miền Trung dakhoamientrung.vn https://dakhoamientrung.vn/xem-ngay-10-thuc-pham-giup-tu-cung-khoe-manh-chi-em-nen-biet.html 280-282 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng Để tử cung khỏe mạnh thì bên cạnh việc chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện kịp thời các vấn đề “rắc rối” liên quan đến bộ phận này, thì việc lựa chọn những thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh là rất quan trọng. Dưới đây là nhóm 10 thực phẩm chị em nên bổ sung: Ngũ cốc - thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh Trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin E, protein, tinh bột,… Trong đó, vitamin E không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào tử cung, giúp ích cho sự phát triển của tử cung và buồng trứng khỏe mạnh. Protein có trong ngũ cốc là chất cơ bản cấu tạo nên tế bào của con người, nó có tác dụng bảo vệ sự phát triển bình thường của tử cung. Các loại ngũ cốc phổ biến: ngô, vừng, đậu nành, đậu đen, lúa mạch, lúa mì, kê… Thực phẩm từ hạt Các loại thực phẩm từ hạt có vai trò rất lớn đối với chức năng sản xuất hormone trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, quả hạch, đậu phộng, hạt dẻ cười… sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, vitamin E, các axit béo omega-3 và cholesterol có lợi. Các hoạt chất này có tác dụng tốt trong chữa lành các tổn thương ở tử cung, phòng ngừa u xơ tử cung, ung thư tử cung. Đặc biệt là cholesterol có lợi còn có tác dụng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, tránh nguy cơ bào thai bị suy dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin Các chuyên gia nhắc nhở phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có thể bảo vệ tử cung trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên chú ý hơn trong việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tử cung, để tạo ra một thế hệ mới tương lai khỏe mạnh Nghiên cứu cho thấy rằng nếu phụ nữ muốn bảo vệ sức khỏe của tử cung thì việc bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin là rất cần thiết. Ví dụ, cần bổ sung khoảng 90mg vitamin C và 30mg vitamin mỗi ngày có thể giúp phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ u xơ tử cung và ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào thực phẩm thôi thì chưa đủ, vì vậy các bạn nữ bổ sung lượng vitamin phù hợp có sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi dùng để không để ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm giàu canxi Thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh tiếp theo các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung là thực phẩm giàu canxi nhằm có tác dụng giảm thiểu phát sinh ung thư buồng trứng hiệu quả. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng những người ăn thực phẩm giàu canxi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng thấp hơn 46% so với những người không bổ sung đủ canxi, đặc biệt đối với những phụ nữ đã mắc bệnh tử cung sẽ giảm bớt các triệu chứng này. Thực phẩm giàu axit folic Các bạn nữ cũng cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung axit folic, đặc biệt là trước khi mang thai 3 tháng. Điều này không chỉ có thể giảm nguy cơ thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh, và cũng có thể đóng vai trò bảo vệ tử cung. Đồng thời, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung nhiều axit folic trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Axit folic thực chất là một loại vitamin B hòa tan trong nước, thường được tìm thấy trong rau xanh, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, các chị em nên chú ý bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của tử cung., không nên hình thành thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Trái cây có tính ấm Tử cung phụ nữ cần được giữ ấm! do đó, trong cơ chế lựa chọn thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh chị em cần chú ý đến điều việc lựa chọn ăn trái cây có tính ấm, tránh các loại trái cây có tính lạnh, mát. Các loại quả có tính ấm không chỉ chứa đầy nước và còn chứa rất nhiều vitamin, có tác dụng làm ấm nội tạng, điều hòa nội tiết, là thực phẩm tốt cho quá trình tự chăm sóc tử cung của phụ nữ. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm tương đối ấm, cũng có tác dụng làm ấm tử cung, khoai lang cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ và cũng rất bổ dưỡng, có thể dưỡng tỳ vị, dưỡng trung, bổ khí, lượng lớn kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình thải độc tố, có lợi cho sức khỏe của tử cung. Ngoài ra, axit chlorogenic có trong khoai lang có thể ức chế sản sinh sắc tố melanin, ngăn ngừa sự xuất hiện của tàn nhang, ức chế quá trình lão hóa da. Cà rốt Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện thị lực, ngoài ra còn có thể bổ sung nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, đạt được tác dụng dưỡng tử cung do bồi bổ cơ thể phụ nữ. Các nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng ăn cà rốt trung bình 5 lần một tuần thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung thấp hơn khoảng 50% so với những phụ nữ bình thường không ăn cà rốt. Củ cải trắng Đối với Đông Y thì củ cải trắng không chỉ là một loại của quả dùng trong nấu ăn hằng ngày mà đây còn là một vị thuốc hay. Dân gian ví củ cải trắng là “nhân sâm” vì chứa nhiều nước nên củ cải trắng còn có nhiều vitamin C và khoáng chất. Y học đã chứng minh rằng, trong củ cải trắng có tác dụng chống ung thư rất tốt và có thể chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư cổ tử cung một cách hiệu quả. Vì vậy, để phòng tránh các bệnh về tử cung, chị em có thể ăn thêm củ cải trắng nhé. Hạn chế ăn trứng rán để tử cung khỏe mạnh Nhiều phụ nữ thích ăn trứng rán, tuy nhiên hãy ăn với hàm lượng vừa đủ, bởi có nhiều bệnh như u xơ tử cung xuất phát từ nguyên nhân chị em ăn nhiều trứng rán. Nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn trứng rán sẽ tăng nguy cơ ung thư buồng trứng, nguyên nhân là do nhiều hoạt tính sinh học của trứng sẽ bị phá vỡ trong quá trình rán để sản sinh ra các chất khác. Ví dụ, các oxit cholesterol, có tác dụng gây độc tế bào rất lớn, đặc biệt ảnh hưởng đến các mô buồng trứng của phụ nữ, do đó có thể khiến phụ nữ bị u xơ tử cung, ung thư tử cung và các bệnh khác. Tốt nhất khi ăn trứng gà nên dùng trứng luộc để các chất dinh dưỡng trong đó được giữ nguyên và tránh hình thành các chất độc hại. NHỮNG BỆNH LÝ TỬ CUNG THƯỜNG GẶP VÀ TRIỆU CHỨNG CẦN THĂM KHÁM NGAY Bệnh tử cung xảy ra hầu hết đều là do những thói quen trong sinh hoạt, ăn uống, vệ sinh vùng kín không sạch sẽ hoặc những hành vi quan hệ tình dục không an toàn, nạo phá thai nhiều lần,…nên đã khiến một số vi khuẩn và nấm xâm nhập vào cơ quan sinh dục gây nên các bệnh lý nguy hiểm ở tử cung. (1) Viêm lộ tuyến cổ tử cung (2) Polyp cổ tử cung (3) Viêm cổ tử cung (4) U xơ tử cung (5) Ung thư cổ tử cung Các triệu chứng nhận biết các bệnh lý ở tử cung cần đến gặp bác sĩ ngay: • Khí hư ra nhiều bất thường, có dạng đặc, vón cục hoặc loãng như nước; khí hư có bột • Khí hư chuyển sang màu lạ như trắng đục, màu xám, xanh hoặc vàng xanh. • Khí hư bốc mùi hôi tanh hoặc mùi chua khó chịu, quần lót bám dịch bẩn • Vùng kín bị ngứa ngáy, cảm giác khô và đau rát; khi quan hệ dễ bị chảy máu • Xuất huyết âm đạo bất thường (chảy máu ngoài chu kỳ kinh nguyệt) • Đau quặn thắt bụng dưới, đau thắt lưng âm ỉ như khi hành kinh • Có biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, uể oải; giảm ham muốn tình dục