giảm mỡ, tan mỡ bụng là tiêu chí theo đuổi của hầu hết bạn khi tham gia tập thể dục hàng ngày. Theo những chuyên gia sức khỏe, để tập thể dục giảm mỡ, giảm mỡ bụng đạt kết quả đặc biệt nhất thì mong muốn kết hợp giữa bài tập; mức thời gian tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy bạn đã biết nên tập thể dục vào lúc nào để tan mỡ, tan mỡ bụng tốt nhất chưa? Nếu chưa, hãy cùng với giammoantoan tìm hiểu trường hợp này nhé.

Thời điểm tập thể dục giảm béo tốt nhất.

các nghiên cứu phương pháp cho thấy, tập thể dục buổi sáng sẽ giúp việc giảm béo thừa, tan mỡ đạt lợi ích tốt tăng gấp 3 lần so với những thời điểm khác trong ngày. Điều này có thể giải thích là do vào buổi sáng cơ thể còn khá ít carbohydrate nên cơ thể sẽ thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện. Các tìm hiểu cũng đưa ra rằng, để đạt hữu hiệu giảm mỡ thì bạn nên tham gia buổi tập từ 30 phút tới 1 tiếng.

Nên tập thể dục vào lúc nào để tan mỡ

Vậy là bạn đã có câu yêu cầu cho câu hỏi nên tập thể dục vào lúc nào để giảm mỡ, giảm béo bụng tốt nhất rồi đúng không. Hiện tượng chưa biết các bài tập thể dục giảm béo bụng, giảm cân vào buổi sáng tốt nhất thì hãy tiếp tục Khám phá Bài viết của Thiên Trường bạn nhé !

những bài tập thể dục giảm cân giảm cân bụng.

Trong phần tiếp đó của Topic này, giammoantoan xin Chia sẻ với bạn một vài bài tập thể dục giảm cân, giảm béo bụng tác dụng tốt và phù hợp nhất cho buổi sáng.

1. Chạy bộ buổi sáng.

Theo những HLV thể dục, chạy bộ buổi sáng là 1 trong số những bài tập thể dục đơn giản và đem lại công hiệu giảm mỡ tuyệt vời nhất. Time thời gian tốt nhất để chạy bộ giảm béo buổi sáng là từ 5- 6h và chạy không ngừng mỗi ngày 30-45 phút. Cách chạy đạt hiệu quả đặc biệt nhất là nên chạy bước nhỏ, dồn trọng điểm về phía trước để tạo thế và lực chạy. Với chạy bộ giảm mỡ buổi sáng thì bạn có thể chạy ngoài trời hoặc tập tại nhà với máy tập chạy bộ.

Tập chạy bộ buổi sáng

2. Tập thể dục nhảy dây.

Bài tập nhảy dây buổi sáng không chỉ giúp đốt cháy năng lượng cho toàn cơ thể, giảm mỡ hữu hiệu mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, chất lượng cho tim mạch và tăng dung tích của phổi. Tất cả những điều này sẽ đem đến cho bạn cơ thể rắn chắc, sức khỏe dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể Tham khảo cách nhảy dây giảm mỡ, tan mỡ bụng tại đây.

Tập thể dục nhảy dây

3. Tập hít đất.

Hít đất là bài tập khá đơn giản nhưng đem lại đa phần lợi ích cho người tập cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Với bài tập hít đất vào buổi sáng này thì bạn không thích bất kỳ dụng cụ tập luyện nào và có thể áp dụng tập mọi lúc, mọi nơi.

Tập hít đất

4. Gập bụng buổi sáng.

Gập bụng đúng cách là bài tập có tác dụng cực chất lượng trong việc tan mỡ bụng và tan mỡ lợi ích tốt. Theo những nghiên cứu, 30 phút gập bụng sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày, điều này không chỉ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn.

Gập bụng buổi sáng

5. Tập lắc vòng.

Lắc vòng là bài tập thể dục có tác dụng giúp vòng bụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc và1 cách không mất nhiều thời gian. Tập lắc vòng thường hợp lý với những bạn nữ để luyện tập giảm mỡ vào buổi sáng.

Tập lắc vòng

Đây là 5 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ, giảm mỡ được đánh giá là dễ và thích hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn muốn Chia sẻ thêm đa dạng bài tập hơn thì bạn hãy ghé thăm trang web chuyên về tan mỡ của chúng tôi.

Ẳn trước hay sau tập thể dục tan mỡ buổi sáng?

Có đa dạng người cho rằng không nên ăn trước khi tập thể dục giảm mỡ buổi sáng để đạt tác dụng tốt tan mỡ cao nhất. Dù vậy, thực tế điều này lại khác nhau ở nam và phụ nữ.

Một thí nghiệm của tiến sỹ Adam Collins đã làm tìm hiểu trên 30 tình nguyện viên. Phiếu kết quả cho thấy tài năng đốt mỡ của phụ nữ cao hơn đấng mày râu. Thêm vào đó trường hợp con gái đi tập có bổ sung carbohydrat trước khi tập sẽ đốt cháy được thêm 22% lượng mỡ thừa. Nhưng điều này lại không đúng với đàn ông, thí nghiệm cho thấy đối với đấng mày râu bổ sung carbohydrate sau khi tập sẽ giúp quá trình đốt mỡ tăng lên 8%.

Điều này có thể giải thích là bởi vì đàn ông có lượng cơ bắp nhiều hơn. Trong lúc đó carbohydrate được dự trữ trong cơ, khi tập luyện, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng carbohydrate trong cơ thành năng lượng. Bởi thế trường hợp ăn trước khi tập thì sẽ có nguồn năng lượng dự trữ và cơ thể không đốt mỡ. Ngược lại, cơ thể phụ nữ lại có khuynh hướng đốt mỡ, bảo toàn carbohydrate và thời gian đốt mỡ đa dạng nhất là trong vòng 3 giờ kể từ khi ngừng tập.

Từ tìm hiểu trên, tiến sỹ đưa ra lời khuyên: Với con gái, để đốt mỡ đặc biệt nhất nên ăn nhẹ trước khi tập luyện bởi vì điều này giúp tối ưu hóa quy trình đốt mỡ và đồng thời phụ nữ cũng không quá mệt mỏi sau buổi tập luyện. Không nên ăn đa dạng carbohydrate ngay sau khi tập do sẽ thực hiện cơ thể đốt carbohydrate thay bởi vì đốt mỡ. Còn đối với đàn ông, để đốt mỡ hiệu quả thì nên ăn sau đó tập và khi đó sẽ tư vấn lại lượng carbohydrate giúp xây dựng cơ bắp chất lượng hơn.

Xem thêm: Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là gì