Những sai lầm đáng tiếc khi tập cùng máy chạy bộ gia đình

Mố số người khi tập cùng máy chạy bộ gia đình thường mắc phải một lỗi sai cơ bản làm cho hiệu quả giảm đi hoặc nhàm chán hơn. Với bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra các sai lầm đáng tiếc đó và giúp các bạn khắc phục để tập với may chay bo gia dinh tốt nhất

Kết hợp các bài tập trên máy chạy bộ gia đình phù hợp và hiệu quả

Trước tiên là những lỗi sai bạn cần biết:

• Không tìm hiểu kỹ trước cách sử dụng máy chạy bộ gia đình cùng các chương trình tập để phân chia bài tập hợp lý. 
• Không khởi động trước khi tập thể dục.
• Chạy bộ trên máy chạy bộ điện ngay sau khi ăn xong hoặc khi cơ thể đang quá đói.
• Tinh thần tập luyện không thoải mái, mất tập trung, căng thẳng.
• Chỉ tập luyện với một bài tập ở một tốc độ từ đầu đến cuối.

Với những lỗi cơ bản này làm cho bạn phí thời gian tập thể dục mà không có hiệu quả. 

Khắc phục sai lầm và tập luyện hiệu quả hơn cùng máy chạy bộ điện

Khởi động: Vấn đề này được nói đến rất nhiều trên các diễn đàn về máy chạy bộ đa năng. Bạn chỉ mất 3-5 phút thực hiện các động tác nhẹ nhàng như vươn vai, xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối… giúp cơ thể nóng lên sẵn sàng với buổi tập. Đó cũng chính là phương pháp phòng tránh chấn thương do cứng khớp.
Chuẩn bị trang phục chu đáo: Nhiều người chủ quan trong việc lựa chọn quần áo để tập luyện với máy chạy bộ giá rẻ. Bạn thử nghĩ xem nếu bộ đồ tập luyện mềm mỏng, thoát mồ hôi, dễ vận động thì có thấy thoải mái hay không? Đôi giày cũng nên chọn đế mềm, vừa chân tiện lợi để di chuyển.
Sử dụng máy tập đảm bảo: Không phải ai cũng lựa chọn cho mình được máy chạy bộ gia đình tốt nhất. Việc sử dụng máy tập kém chất lượng dẫn đến tình trạng hỏng hóc diễn ra thường xuyên, làm gián đoạn buổi tập đương nhiên hiệu quả sẽ không cao.

Nghe nhạc khi tập thể dục cùng máy chạy bộ giúp thư giãn đầu óc và tập trung hơn

Đến các địa điểm bán máy chạy bộ mua máy và được hướng dẫn sử dụng máy tập tốt nhất nhé.

Chỉ tập trung chạy trên máy chạy bộ: nhiều người có sở thích chạy bộ nên thường tập trung chạy mà không thực hiện những bài tập khác. Như vậy, chỉ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều dẫn đến mệt mỏi, chạy bộ không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chân to.

Quá căng thẳng khi tập luyện: Hãy chuẩn bị tinh thần thật tốt, tỉnh táo, tươi vui trước khi bắt đầu buổi tập nhé. Bắt tay tập luyện cùng máy chạy bộ gia đình tốt hơn để có được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng bạn nhé.