Thực phẩm luôn là nguồn cung cấp năng lượng cũng như dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp các vi chất dồi dào để ngăn ngừa lão hóa. Vậy những thực phẩm chống lão hóa da đó là gì, chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết đưới đây.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là hiện tượng suy giảm các chức năng của làn da, giảm tuần hoàn máu dưới da, hệ bạch huyết suy giảm và làm hủy hoại cấu trúc nền của làn da do đó làm suy yếu ác mao mạch dưới da và khiến cho độc tốt không đào thải được ra ngoài (Theo phân tích của các chuyên gia da liễu).

https://tuanpa955.tumblr.com/post/166523035729/c%C3%B9ng-%C4%91%C3%A1nh-gi%C3%A1-top-5-lo%E1%BA%A1i-th%E1%BB%B1c-ph%E1%BA%A9m-ch%E1%BB%91ng-l%C3%A3o-h%C3%B3a

Biểu hiện như các nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện, da dễ hình thành sạm, nám, da kém đàn hồi và thiếu săn chắc. Biểu hiện rõ nhất của lão hóa da là từ tuổi 30 nhưng trên thực tế quá tình này đã bắt đầu từ khi bạn bước sang tuổi 25 rồi.

Do đó, đồng thời với việc sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa cho da thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp da được cải thiện và đủ dưỡng chất để chống lại và làm chậm quá trình lão hóa lại.

Vậy, Ăn gì chống lão hóa

1/ Quả Việt quất

https://chonglaohoadasite.wordpress.com/2017/10/18/5-loai-thuc-pham-chong-lao-hoa-da-tu-ben-trong-hieu-qua-nhat/

Trong loại quả này có chứ chất anthocyanin có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da.

Quả Việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và giúp hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

2/ Quả bơ

Theo các nghiên cứu quả bơ có chứa rất nhiều chất dầu và có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa da, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất glutathione có trong quả bơ.

Chính vì thế mà bơ là một thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong rất được ưa chuộng, ngoài ra còn giúp giảm cân, dưỡng da căng mịn.

Các chất béo có trong quả bơ giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo da.

3/ Củ Lạc

Lạc hay đậu phộng chứa chất polyphenol tự nhiên vừa giúp bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh thì còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

http://chonglaohoadahieuqua1.blogspot.com/2017/10/bat-ngo-voi-cong-dung-cua-6-thuc-pham.html

Trên thế giới, lạc được ứng dụng rất nhiều và người Mỹ cọi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ thuộc top 100 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả và phổ biến được ưa chuộng nhất.

Bên cạnh đó, ăn lạc đúng cách với liệu lượng vừa phải hàng ngày còn giúp giảm cân, dáng đẹp.

4/ Matcha – bột trà xanh

Trong Matcha trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa EGCG và đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguyên liệu này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và làm suy giảm các gốc tự do. Giúp da duy trì sự trẻ trung, tươi tắn và căng mịn

5/ Cá hồi

Không còn xa lạ với những tín đồ yêu thích làm đẹp và muốn tìm một thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong. Ăn cá hồi giúp cơ thể bổ sung các protein và omega-3 dồi da cần thiết làm tăng độ săn chắc và mịn màng cho da.

Bên cạnh đó, không chỉ là một cách chống lão hóa da qua ăn uống mà khi ăn cá hồi đủ còn giúp da tăng sức đề kháng với ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả.