Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là các cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ sự kiên trì để theo đuổi các chế độ ăn kiêng, tập luyện giảm cân. Vậy thì còn chờ gì mà không học ngay theo các mẹo giảm cân đơn giản dưới đây.

 

Lười mà vẫn muốn giảm cân thì phải nhớ ngay 20 mẹo này 

 

Tập nhiều, tập hùng hục không phải là cách tốt. Thay vào đó, hãy tập những bài tập ngắn như HIIT, cardio... thì dù bạn tập ít hơn nhưng hiệu quả giảm cân vẫn sẽ cao.

 

Mỗi khi đói, hãy thử nghĩ xem mình có đói thật sự không. Đôi khi, nó có thể chỉ là cảm giác khi bạn đang khát mà thôi. Hãy uống một cốc nước thay vì ăn một cái gì đó.

 

Một bộ quần áo vừa khít với cơ thể cũng có thể giúp nhắc nhở bạn giảm cân. Khi ăn bắt đầu no, bụng căng ra, bạn sẽ nhận biết được và tự... kiềm chế bớt lại.

 

Sử dụng một chiếc bát cơm nhỏ hơn so với thông thường sẽ giúp chúng ta hạn chế bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

 

 

Trước khi ra khỏi nhà, hãy ăn nhẹ một chút, như vậy sẽ giúp bạn giảm thiểu ăn vặt.

 

Xem thêm: Thuốc giảm cân đông y Bà Dung webtretho | Review chi tiết sản phẩm

 

Hãy ăn những món rau trước, canh, rồi mới đến thịt rồi đến cơm. Như vậy thì lượng rau nạp vào phổ biến hơn, sau đấy đến thịt và tinh bột thì được tránh bớt lại.

 

Cách này giúp bạn có cảm giác hưng phấn, thích thú hơn với việc tập luyện.

 

 

"Nhai kỹ no lâu" vừa thấp cho tiêu hoá mà còn giúp bạn ăn ít đi mà vẫn no, giúp giảm béo lợi ích tốt đó.

 

 

Đồ ăn nấu ở nhà vừa lành mạnh hơn, vừa giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể & lợi ích tốt hơn.

 

do lười mà, nên buổi sáng thức dậy hãy tranh thủ thực hiện luôn vài động tác thể dục đơn giản ngay trên giường, vừa giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn mà còn góp phần đáng kể vào công cuộc giảm cân đó.

 

Đây cũng là mẹo để giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

 

Từ bỏ ăn vặt không dễ dàng gì. Thay vào đó, hãy giảm dần bằng cách thay thế với những đồ ăn lành mạnh hơn, hoặc uống nước.

 

 

Điều đó sẽ giúp chúng ta mê say việc tập luyện hơn và tập luyện chăm chỉ hơn.

 

Xem thêm: Kẹo giảm cân Hàn Quốc có tốt không | Review đánh giá từ người sử dụng

Cách này giúp bạn có động lực tập luyện phổ biến hơn.

 

 

Mỗi khi nghe nhạc, hãy vận động cơ thể và1 cách dễ chịu do điều này cũng giúp cung cấp cho việc giảm béo, hơn nữa còn tốt hơn cho sức khoẻ.

 

Hãy Tìm hiểu đồ ăn, như vậy cũng hạn chế bớt calo nạp vào cơ thể đó.

 

 

Khi đó, bụng đã lưng lửng nên bạn sẽ hạn chế bớt thức ăn nạp vào cơ thể đó.

 

Ăn cơm với mọi người trong gia đình sẽ giúp kiểm soát lượng đồ ăn tốt hơn. Bạn cũng có thể nhờ mọi người nhắc nhở mình.

 

Mẹo tâm lý này cũng giúp bạn có thêm động lực giảm cân đó.

 

Khi mọi người cùng béo, cùng rủ nhau giảm béo thì động lực sẽ lớn hơn phần lớn đó.

 

Nguồn: tapchigiambeo.com