Nghiên cứu vừa được công bố tại ENDO 2019 – cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết tổ chức tại New Orleans, Mỹ chỉ ra rằng, thay đổi thời gian ăn uống, cụ thể là ăn sáng lúc 10h, ăn tối lúc 18h mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ.

 

Ăn sáng muộn và ăn tối sớm giúp thu hẹp sườn giờ ăn trong ngày, cho thân thể có khoảng thời kì 'nhịn gián đoạn'.

 

Xem thêm: [Review] Trà giảm cân Night Diet Tea webtretho có tốt không

 

 

 

Trưởng đội ngũ nghiên cứu - tiến sĩ Manasi Das, thuộc Đại học California, San Diego, Mỹ cho biết, việc gói gọn đông đảo các bữa ăn trong khoảng 8 tiếng và không ăn gì trong 16 tiếng còn lại được coi là một bí quyết nhịn ăn đứt quãng. Chế độ ăn 16:8 giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, nâng cao cường chức năng não và tuổi thọ. khi lượng các con phố trong máu được kiểm soát rẻ, cân nặng cũng sẽ được đảm bảo, nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa - tác nhân gây ung thư vú - cũng giảm hẳn.

 

đội ngũ nghiên cứu đã thực hiện ba thí nghiệm trên chuột mắc ung thư vú. Kết quả, những nhà kỹ thuật nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong phương pháp khối u lớn mạnh. nhóm ăn phổ quát bữa, trải đều trong ngày có tốc độ phát triển khối u nhanh còn nhóm ăn theo chế độ gói gọn 8 tiếng có tốc độ chậm hơn gần như, thậm chí là kìm hãm những khối u phát triển.

 

Chế độ ăn 16:8 được chứng minh là có ảnh hưởng hăng hái trong việc ngăn dự phòng ung thư vú.

 

Xem thêm: Max Burn Lipo 2019 | Siêu công nghệ giảm béo 3 không

 

 

 

một nghiên cứu khác được thực hành bởi Krista Varady, giáo sư dinh dưỡng thuộc Đại học Illinois, Chicago, chỉ ra khả năng hỗ trợ giảm cân của chế độ nhịn ăn gián đoạn. Varady và các cộng sự đã mời 23 người tham gia nghiên cứu béo phì ở độ tuổi nhàng nhàng 45 và chỉ số BMI nhàng nhàng của cơ thể là 35. trong khoảng 10h tới 18h, các người tham dự có thể ăn bất cứ thứ gì và ăn bao lăm tùy thích, nhưng họ chỉ được phép uống nước và đồ uống không cất calo trong suốt 16 tiếng còn lại.

 

Nhịn ăn gián đoạn là một cách mới để giảm cân.

 

 

toàn bộ những người tham dự nghiên cứu được theo dõi từ thời gian 12 tuần, và kết quả của họ được so sánh với kết quả thí nghiệm trước đó của 1 chế độ nhịn ăn gián đoạn khác, gọi là "nhịn ăn cách ngày". Trong nhịn ăn bí quyết ngày, họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ thích trong một ngày và nhịn đói vào ngày hôm sau. lúc so sánh với kết quả thí nghiệm trước đấy, làng nhàng các người nhịn ăn gián đoạn 16:8 hấp thụ ít hơn 350 kcal, giảm 3% trọng lượng thân thể và huyết áp ở mức thấp hơn.

 

"Chế độ ăn 16:8 là 1 cách thức mới để giảm cân mà giờ chúng tôi đã có chứng cứ khoa học sơ bộ giúp chứng minh hiệu quả", Giáo sư Varady kết luận.

 

Nguồn: tapchigiambeo.com