Giảm nhanh 4kg trong 1 tuần bằng bột yến mạch
- Họ và tên: Quynh (NgocQuynh2302)
- Ngày đăng: 20:23, 01-04-2019
- Lượt xem: 670
- Liên hệ người bán
Giảm nhanh 4kg trong 1 tuần bằng bột yến mạch
Quá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch có tác dụng vượt trội trong giảm cân và bạn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg mỗi tuần nhờ ăn yến mạch đúng cách và đều đặn. Tại sao nên dùng yến mạch để giảm cân? Khi dùng yến...
Quynh
5 star
Nội dung chi tiết
Quá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch có tác dụng vượt trội trong giảm cân và bạn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg mỗi tuần nhờ ăn yến mạch đúng cách và đều đặn.
Tại sao nên dùng yến mạch để giảm cân?
Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh.
Ngoài ra, yến mạch còn giúp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại bột khác mà lượng calo thấp. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.
Tuy nhiên, khi lựa chọn yến mạch bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất mà không nên thêm bất kỳ chất nào khác kể cả gia vị, bởi vì nếu có thêm nhiều phụ gia thực phẩm thì yến mạch không còn tác dụng giảm cân nữa.
Chỉ trong 1 tuần cân nặng của bạn đã giảm đi nhanh chóng nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây để giảm 4kg nhanh chóng trong 1 tuần.
Yến mạch có tác dụng giảm cân cực rẻ
thực đơn giảm cân trong một tuần với yến mạch
Nguyên liệu:
- 2 bát trẻ con đầy cháo yến mạch (tầm 150gr)
- 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)
Thực hiện: Cho cháo yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho cháo nở ra rồi chia cháo thành 3 phần để ăn trong ngày.
cách thức ăn:
- Bữa sáng: Ẳn cháo yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi luyện tập và sau lúc uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn cháo yến mạch, bạn có thể hẳn nhiên 1 quả trứng luộc, nếu như muốn.
tiêu dùng cháo yến mạch cả ngày trong một tuần là bí quyết giảm cân nhanh chóng
- Bữa trưa: Bạn ăn 1 phần cháo yến mạch đã chuẩn bị trước với hai quả trứng gà luộc.
- Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc nước ép rau củ, trái cây.
Đan xen những bữa ăn này bạn có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi. nếu đói bạn nên ăn táo hoặc bưởi và uống đủ lượng nước cấp thiết cho thân thể, ngay cả thiên nhiên khát nhé!
một vài điều cần chú ý
- Trong thời kỳ vận dụng thực đơn giảm cân chóng vánh bằng yến mạch, bạn nấu cháo cần để ý lửa ko quá to để cháo ko bị trào ra ngoài. Bạn có thể hâm hot lại trước khi ăn mỗi bữa.
- Bạn tuyệt đối chỉ nên ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ, hoa quả mà không kèm với bất kỳ đồ ăn nào khác. ví như bạn vẫn còn đói thì tăng lượng cháo, trái cây lên.
- ví như bạn đã nhàm chán sau một, hai ngày ăn cháo bạn nên thử đổi vị bằng bí quyết nấu kèm cháo với bí đỏ. Bạn nấu nhừ bí đỏ và cho bột yến mạch vào đun sôi, ngoài ra tuyệt đối ko nên cho thêm gia vị.
- Với các ai ko quen ăn nhạt bạn có thể cho thêm 1 chút muối vào cháo, bên cạnh đó càng giảm thiểu càng rẻ.
phối hợp yến mạch với trứng gà và trái cây đều đặn trong một tuần
- Bạn nên ưu tiên ăn những mẫu rau củ như: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bưởi, dâu tây, đu đủ, cam, dưa đỏ, củ cải trắng, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, ớt, xà lách, tỏi, cà tím, măng tây… là những chiếc rau củ rất tốt để giảm cân nhanh
- Bạn nên hài hòa uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.
thực đơn trên là thực đơn kỹ thuật và được đa dạng chuyên gia kiểm định về độ an toàn và hiệu quả của nó. nếu thực hành rẻ bạn hoàn toàn có thể giảm được 4kg trong 1 tuần. bên cạnh đó bạn chỉ nên ứng dụng thực đơn này trong một tuần mà không nên lặp lại quá đa dạng lần. nếu như sau một tuần bạn áp dụng mà kết quả chưa như ý thì có thể thực hiện thêm tuần thứ 2, không những thế cần bổ sung thêm 1 vài thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe.
Chúc Anh chị em thành công!
Nguồn : tapchigiambeo.com