phong độ này hội tụ vào tuần hoàn máu vùng chậu
cách tập: Nằm ngửa trên sàn và đưa thẳng 2 chân lên, vuông góc với cơ thể. Bạn cũng có thể dựa chân vào tường để giữ thẳng chân.

3. Phong độ em bé (Shishuasana)
tư thế này giúp thư giãn cả cơ thể và ý thức, xoá tan căng thẳng mỏi mệt trong ngày để bạn chỉ còn say sưa hình dong "đối tác".
cách tập: từ vựng trí quỳ, ngồi trên gót chân và rạp lưng, xoải tay về phía trước.
4. Tư thế bắc cầu (Setu Bandhasana)

tư thế cây cầu giúp kéo căng cơ vùng sàn chậu, giúp những cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn.

phương pháp tập: Nằm ngửa xuống sàn. Nâng cơ thể lên một cách nhẹ nhõm đồng thời co chân lại và dùng tay giữ hai mắt cá, đảm bảo chân bạn không nhấc lên khỏi mặt đất. Nâng mông lên cho tới khi phần đùi cùng lúc với sàn, tạo thành hình 1 cây cầu. Giữ phong thái này trong khoảng 30 giây đến một phút.

5. Phong thái hoa sen (Padmasana)

phong thái này thúc đẩy tính cởi mở của cơ hông và đùi, là phần cơ sử dụng đa dạng nhất khi quan hệ tình dục.

phương pháp tập: Ngồi bắt chéo chân trên sàn, tay đặt trên đùi, lần lượt kéo bàn chân của bạn đặt lên đùi của chân kia. Bạn sẽ cảm thấy các cơ đùi căng lên trong quy trình thực hiện động tác này.

6. Tư thế mẫu cày (Halasana)

phong thái này làm nâng cao lưu lượng máu đến não để nâng cao sự tỉnh ngủ và phản xạ của cơ thể. Nó cũng kéo căng cơ vùng lưng để giảm khả năng chấn thương trong quá trình quan hệ tình dục.

phương pháp tập: Nằm ngửa trên sàn và nhẹ nhàng nhấc chân thẳng lên cao, đưa chân quặt ra sau đầu và chạm ngón chân xuống sàn. Bạn có thể lấy tay giữ lưng hoặc đặt tay duỗi thẳng áp xuống sàn 2 bên hông.

7. Phong độ đại bàng (Garudasana)

phong thái đại bàng tăng cường tuần hoàn máu ở vùng cổ tử cung, làm cho vùng này nhạy cảm hơn khi quan hệ.

phương pháp tập: Đứng trên một chân, vòng chân còn lại tiếp giáp với chân trụ đứng vững trên sàn. Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông tốc độ hơn khi bạn thả chân ra và trở về phong độ ban đầu.

8. Tư thế nữ thần (Utkata Konasana)

Mọi nữ giới đều muốn mình xinh đẹp như một nữ thần và phong độ này giúp tạo ra điều đấy. Ngoài ra, phong độ này còn giúp thực hiện giảm bớt sự đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt.

cách tập: Đứng thẳng người, trong khoảng từ bước 2 chân ra 2 bên, hai bàn chân nằm trên một trục đường thẳng giữ, ống chân thẳng đứng, cùng lúc và vuông góc với sàn nhà, trong khoảng từ hạ người xuống. Giơ 2 tay sang ngang cao bằng vai, giữ nguyên bắp tay ngang vai, giơ cẳng tay lên trên, 2 lòng bàn tay hướng vào trong

Nguồn: Chuyện phụ nữ