3. Phong độ em bé (Shishuasana)

phong thái này giúp thư giãn cả cơ thể và tinh thần, xoá tan căng thẳng mỏi mệt trong ngày để bạn chỉ còn say sưa nghĩ đến "đối tác".

cách thức tập: từ vựng trí quỳ, ngồi trên gót chân và rạp lưng, xoải tay về phía trước.

4. Tư thế bắc cầu (Setu Bandhasana)

phong thái cây cầu giúp kéo căng cơ vùng sàn chậu, giúp các cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn.

cách tập: Nằm ngửa xuống sàn. Nâng cơ thể lên một phương pháp nhẹ nhàng cùng lúc co chân lại và tiêu dùng tay giữ hai mắt cá, đảm bảo chân bạn không nhấc lên khỏi mặt đất. Nâng mông lên cho tới khi phần đùi cùng lúc với sàn, tạo thành hình một cây cầu. Giữ phong thái này trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

5. Tư thế hoa sen (Padmasana)

phong độ này xúc tiến tính linh hoạt của cơ hông và đùi, là phần cơ dùng đa dạng nhất lúc quan hệ dục tình.

cách thức tập: Ngồi bắt chéo chân trên sàn, tay đặt trên đùi, lần lượt kéo bàn chân của bạn đặt lên đùi của chân kia. Bạn sẽ cảm thấy những cơ đùi căng lên trong công đoạn thực hiện động tác này.

6. Tư thế dòng cày (Halasana)

phong thái này làm cho tăng lưu lượng máu tới não để nâng cao cường sự tỉnh ngủ và phản xạ của cơ thể. Nó cũng kéo căng cơ vùng lưng để giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình quan hệ tình dục.

phương pháp tập: Nằm ngửa trên sàn và nhẹ nhàng nhấc chân thẳng lên cao, đưa chân quặt ra sau đầu và chạm ngón chân xuống sàn. Bạn có thể lấy tay giữ lưng hoặc đặt tay duỗi thẳng áp xuống sàn 2 bên hông.

7. Phong độ đại bàng (Garudasana)

phong độ đại bàng nâng cao cường tuần hoàn máu ở vùng cổ tử cung, khiến vùng này nhạy cảm hơn khi quan hệ.

bí quyết tập: Đứng trên 1 chân, vòng chân còn lại tiếp giáp với chân trụ đứng vững trên sàn. Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông tốc độ hơn lúc bạn thả chân ra và trở về phong độ ban đầu.

8. Phong độ nữ thần (Utkata Konasana)

Mọi phụ nữ đều muốn mình xinh đẹp như một nữ thần và tư thế này giúp tạo ra điều đó. Bên cạnh đó, phong độ này còn giúp làm giảm bớt sự đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt.

cách tập: Đứng thẳng người, trong khoảng từ bước 2 chân ra 2 bên, 2 bàn chân nằm trên một các con phố thẳng giữ, ống quyển thẳng đứng, cùng lúc và vuông góc với sàn nhà, trong khoảng từ hạ người xuống. Giơ hai tay sang ngang cao bằng vai, giữ nguyên bắp tay ngang vai, giơ cẳng tay lên trên, hai lòng bàn tay hướng vào trong.

9. Tư thế chó duỗi lưng (Adho Mukha Svanasana)

Đây là 1 phong thái cơ bản và thường được tiêu dùng nhất trong yoga.

phương pháp tập: Chống tay, đầu gối và chân trên sàn giống như lúc bạn đang bò, dùng chân đẩy vùng hông lên cao và giữ chân thẳng. Kết thúc động tác với mông được đẩy cao nhất, cơ thể giống như một cây cầu.

Giống như phong thái hoa sen, phong độ này giúp cải thiện sự dẻo dai ở vùng hông và chậu.

cách thức tập: từ phong độ chó duỗi mình, đưa chân phải của bạn đặt cạnh hoặc đặt vào trong khủy tay phải. Gập đầu gối phải, giữ đùi song song với sàn. Bạn hãy tỳ vào cùi chỏ rồi hạ thấp người 1 phương pháp nhẹ nhàng.

Xem thêm: Đau bụng dưới ở tuổi dậy thì

Nguồn: https://chuyenphunu.net/tu-the-yoga-tot-cho-chuyen-ay/