Việc bỏ bữa, nhịn ăn thường xuyên để giảm cân nhanh chỉ khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất tập trung... Thêm nữa, việc bỏ bữa cũng khiến bạn dễ có xu hướng ăn bù nhiều hơn trong những bữa tiếp theo. Vì vậy, để giảm cân nhanh mà vẫn duy trì sức khỏe luôn ổn định thì bạn nên chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày ra 5 - 6 bữa. Điều này giúp bạn kiểm soát cơn đói và cơn thèm ăn hiệu quả.

 

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý thu nạp nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hạn chế tiêu thụ những món ăn chứa nhiều calories.

 

Nhiều người chọn cách loại bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn hàng ngày để ép cân xuống nhanh. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và dễ gây cảm giác khó chịu, đói hay thèm ăn nhiều hơn.

 

Lúc này, bạn nên chọn cách giảm tinh bột từ từ để cơ thể quen dần với chế độ ăn mới. Cách đơn giản hơn là có thể dùng bát đĩa nhỏ dần so với loại đang sử dụng và nó cũng giúp bạn nhận thấy mình đang ăn ít hơn nhưng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

 

Xem thêm: [Review] Chocolate Slim từ phản hồi của khách hàng khi sử dụng

 

 

Thay vì tuyển lựa các món ăn rán cừu, rộng rãi dầu mỡ như ngày trước thì bạn nên dần chuyển sang một chế độ ăn lành mạnh với những món luộc, hấp. Với kiểu chế biến này, lượng calories mà bạn tiếp thụ vào thân thể đầy đủ là rất ít nên giúp bạn hạn chế găp phải tình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng và giảm cân hiệu quả hơn.

 

 

 

 

 

 

Cứ tầm chiều đến, nhiều người sẽ khó giảm thiểu khỏi cảm giác đói lả, mỏi mệt và muốn mua 1 món ăn vặt nào đó để lấp đầy bụng. ngoài ra, nếu như muốn giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh thì bạn nên đổi thay suy nghĩ này ngay. Đừng tích trữ những món ăn vặt xung quanh mình như bimbim, bánh kẹo, nước ngọt... Vì chúng sẽ chỉ làm cho bạn bị quyến rũ và dễ dàng "ăn lấy ăn để" mà quên mất rằng mình đang giảm cân.

 

Bạn có biết rằng, một chai nước ngọt có thể cất tới 600 - 700 calories. trong khi đó, một buổi tập dượt cực kỳ mình cũng chỉ có thể giúp bạn đốt cháy được khoảng 400 - 500 calories. do vậy, việc tiêu thụ nước ngọt có ga trong công đoạn giảm cân chỉ khiến cho bạn khó đạt hiệu quả nhanh như mong đợi mà thậm chí còn dễ dẫn tới bệnh béo phì và tiểu tuyến đường dòng hai.

 

Đây đều là các dòng thực phẩm cất đầy đủ calories và cholesterol nên dễ gây thừa cân, béo phì giả dụ bạn lạm dụng chúng. Để đốt cháy năng lượng dư thừa, bạn cần phải nâng cao cường việc tập luyện thường xuyên và loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn nhanh hay đồ chế biến sẵn như gà chiên, khoai tây cừu, hamburger... Ra khỏi chế độ ăn. lúc khiến được điều này, việc giảm cân của bạn sẽ diễn ra thuận lợi và đạt được hiệu quả như mong muốn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

 

Xem thêm:Các bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất cho cô nàng “chân cột đình”