Tử cung là cơ quan sinh sản thực hiện thiên chức làm mẹ, và “vùng kín” muốn khỏe mạnh thì phải đảm bảo buồng trứng và tử cung hoạt động tốt. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh là vô cùng quan trọng, ngược lại chế độ ăn uống không tốt có thể gây hại rất lớn cho tử cung. Vậy bạn có biết ăn thực phẩm gì tốt cho tử cung không chưa? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí mật dưới đây nhé! 10+ THỰC PHẨM GIÚP TỬ CUNG KHỎE MẠNH CHỊ EM NÊN BIẾT Để tử cung khỏe mạnh thì bên cạnh việc chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện kịp thời các vấn đề “rắc rối” liên quan đến bộ phận này, thì việc lựa chọn những thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh là rất quan trọng. Dưới đây là nhóm 10 thực phẩm chị em nên bổ sung: Ngũ cốc - thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh Trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin E, protein, tinh bột,… Trong đó, vitamin E không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào tử cung, giúp ích cho sự phát triển của tử cung và buồng trứng khỏe mạnh. Protein có trong ngũ cốc là chất cơ bản cấu tạo nên tế bào của con người, nó có tác dụng bảo vệ sự phát triển bình thường của tử cung. Các loại ngũ cốc phổ biến: ngô, vừng, đậu nành, đậu đen, lúa mạch, lúa mì, kê… Thực phẩm từ hạt Các loại thực phẩm từ hạt có vai trò rất lớn đối với chức năng sản xuất hormone trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, quả hạch, đậu phộng, hạt dẻ cười… sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, vitamin E, các axit béo omega-3 và cholesterol có lợi. Các hoạt chất này có tác dụng tốt trong chữa lành các tổn thương ở tử cung, phòng ngừa u xơ tử cung, ung thư tử cung. Đặc biệt là cholesterol có lợi còn có tác dụng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, tránh nguy cơ bào thai bị suy dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin Các chuyên gia nhắc nhở phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có thể bảo vệ tử cung trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên chú ý hơn trong việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tử cung, để tạo ra một thế hệ mới tương lai khỏe mạnh Nghiên cứu cho thấy rằng nếu phụ nữ muốn bảo vệ sức khỏe của tử cung thì việc bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin là rất cần thiết. Ví dụ, cần bổ sung khoảng 90mg vitamin C và 30mg vitamin mỗi ngày có thể giúp phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ u xơ tử cung và ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào thực phẩm thôi thì chưa đủ, vì vậy các bạn nữ bổ sung lượng vitamin phù hợp có sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi dùng để không để ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm giàu canxi Thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh tiếp theo các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung là thực phẩm giàu canxi nhằm có tác dụng giảm thiểu phát sinh ung thư buồng trứng hiệu quả. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng những người ăn thực phẩm giàu canxi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng thấp hơn 46% so với những người không bổ sung đủ canxi, đặc biệt đối với những phụ nữ đã mắc bệnh tử cung sẽ giảm bớt các triệu chứng này. Thực phẩm giàu axit folic Các bạn nữ cũng cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung axit folic, đặc biệt là trước khi mang thai 3 tháng. Điều này không chỉ có thể giảm nguy cơ thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh, và cũng có thể đóng vai trò bảo vệ tử cung. Đồng thời, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung nhiều axit folic trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Axit folic thực chất là một loại vitamin B hòa tan trong nước, thường được tìm thấy trong rau xanh, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, các chị em nên chú ý bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của tử cung., không nên hình thành thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Trái cây có tính ấm Tử cung phụ nữ cần được giữ ấm! do đó, trong cơ chế lựa chọn thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh chị em cần chú ý đến điều việc lựa chọn ăn trái cây có tính ấm, tránh các loại trái cây có tính lạnh, mát. Các loại quả có tính ấm không chỉ chứa đầy nước và còn chứa rất nhiều vitamin, có tác dụng làm ấm nội tạng, điều hòa nội tiết, là thực phẩm tốt cho quá trình tự chăm sóc tử cung của phụ nữ. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm tương đối ấm, cũng có tác dụng làm ấm tử cung, khoai lang cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ và cũng rất bổ dưỡng, có thể dưỡng tỳ vị, dưỡng trung, bổ khí, lượng lớn kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình thải độc tố, có lợi cho sức khỏe của tử cung. Ngoài ra, axit chlorogenic có trong khoai lang có thể ức chế sản sinh sắc tố melanin, ngăn ngừa sự xuất hiện của tàn nhang, ức chế quá trình lão hóa da. Cà rốt Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện thị lực, ngoài ra còn có thể bổ sung nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, đạt được tác dụng dưỡng tử cung do bồi bổ cơ thể phụ nữ. Các nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng ăn cà rốt trung bình 5 lần một tuần thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung thấp hơn khoảng 50% so với những phụ nữ bình thường không ăn cà rốt. Củ cải trắng Đối với Đông Y thì củ cải trắng không chỉ là một loại của quả dùng trong nấu ăn hằng ngày mà đây còn là một vị thuốc hay. Dân gian ví củ cải trắng là “nhân sâm” vì chứa nhiều nước nên củ cải trắng còn có nhiều vitamin C và khoáng chất. Y học đã chứng minh rằng, trong củ cải trắng có tác dụng chống ung thư rất tốt và có thể chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư cổ tử cung một cách hiệu quả. Vì vậy, để phòng tránh các bệnh về tử cung, chị em có thể ăn thêm củ cải trắng nhé.