[SIZE=16px][FONT=times new roman]Boxing là một bộ môn thể thao đang được rộng rãi người hưởng ứng, một phần giúp gia tăng sức khỏe, hỗ trợ nâng cao vóc dáng thì đây còn là môn võ giúp tự vệ hiệu quả. Trường phù hợp giả dụ bạn chưa có điều kiện để ra trung tâm tập luyện, hoàn toàn có thể áp dụng các bí quyết tập boxing tại nhà được hướng dẫn trong bài viết sau đây.[/FONT][/SIZE] [SIZE=5][B][SIZE=16px][FONT=times new roman][B]cách tập boxing tại nhà với kỹ thuật tấn công cơ bản[/B][/FONT][/SIZE][/B][/SIZE] [SIZE=5][FONT=times new roman]Một trong các kỹ thuật quan trọng khi học boxing đó chính là tấn công. Trước khi luyện tập kỹ thuật này, mọi người cần chuẩn bị một số dụng cụ tập thể thao dành cho bộ môn boxing này như: bao cát, [U]găng tay boxing[/U], trụ boxing…. Bên cạnh đó, ví như không có điều kiện thì bạn có thể đầu tư găng tay Hoặc bao cát đấm bốc boxing là thấp nhất. Dưới đây là một số kỹ thuật tấn công cơ bản để mọi người có thể luyện tập đơn giản tại nhà: - Kỹ thuật đấm: Khác với thao tác đấm thông thường, các đấm trong boxing phải đảm bảo giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông, mắt nhắm thẳng vào mục tiêu. - Tập Jab: Đấm thẳng hướng về mục tiêu, chú ý tay ngang vai. - Tập Cross: Đấm chéo qua trước mặt, hông hơi xoay. - Tập Hook: Kỹ thuật tấn công bằng phương pháp đánh vòng qua cơ thể, khi đấm phần cẳng tay sẽ đi ngang qua trước mặt, song song phần thân sẽ di chuyển theo. - Tập Uppercut: Kỹ thuật đấm móc từ dưới lên, lưu ý tay sẽ đi từ ngang hông lên thẳng mặt mục tiêu. - Tập roundhouse: Kỹ thuật tập chân với hông và gối tạo thành một các con phố thẳng, sau đó đá lên bằng mặt trước của bàn và cẳng chân.[/FONT] [B][SIZE=16px][FONT=times new roman][B]cách thức tập boxing tại nhà với kỹ thuật đỡ[/B][/FONT][/SIZE][/B][/SIZE] [SIZE=5][FONT=times new roman]Sau khi nắm được một số kỹ thuật tấn công, mọi người có thể chuyển sang kỹ thuật phòng thủ với 4 chiêu thức cơ bản sau: - Móc (parry): dùng bàn tay để đỡ các cú đấm thẳng từ đối thủ, lưu ý khi đưa tay lên đỡ phải ngược chiều cú đấm, mở lòng bàn tay để cản, cùng lúc không được ngẩng cao đầu, quay người hay nhắm mắt khi đỡ. - sử dụng hai bàn tay che mặt (block): dùng 2 bàn tay + mu bàn tay hướng trực tiếp về đối thủ để che mặt khi đối thủ tấn công. - Xoay người (roll): sử dụng cẳng tay phải để phòng thủ những đòn móc trái từ đối thủ và ngược lại. Đồng thời, phân thân cũng sẽ xoay theo chiều tay để giúp việc phản công. Bên cạnh đó, khi xoay người thì lòng bàn tay phải mở rộng để che hướng tấn công vào thái dương, đầu cúi xuống. - Cúi người né đòn (slip): Khi đối thủ tấn công thì mau chóng cúi người và nghiêng đầu sang phía đối diện hướng đấm của đối thủ.[/FONT] [B][SIZE=16px][FONT=times new roman][B]Kỹ thuật gạt trong bộ môn boxing[/B][/FONT][/SIZE][/B][/SIZE] [SIZE=5][FONT=times new roman]Đây được xem là chiêu thức phòng thủ trong boxing để gạt các đòn đấm thẳng của đối thủ. Để thực hiện được kỹ thuật này, mọi người sẽ sử dụng cẳng tay đẩy đối thủ, khiến cho chệch hướng đấm để tạo cơ hội phản đòn. Trên đây là một vài phương pháp tập boxing tại nhà với các kỹ thuật cơ bản. Hy vọng dựa vào các kiến thức trên hoàn toàn giúp mọi người tự tập luyện tại nhà dễ dàng. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về bộ môn này giả dụ muốn luyện tập lâu dài để đạt hiệu quả thấp hơn. Trong trường phù hợp, mọi người muốn mua các dụng cụ boxing thì hãy đến với 24hsport để được hỗ trợ tốt nhất.[/FONT][/SIZE]