Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giúp đốt cháy calo, lượng mỡ thừa trong cơ thể để kiến tạo một vóc dáng thon gọn, săn chắc thì hãy tập ngay các bài tập boxing giảm cân sau đây. Đảm bảo với những bài tập này sẽ giúp mọi người nâng cao sức khỏe, gia tăng sức bền và giảm cân hiệu quả. Bài tập Boxing giảm cân với bao cát Trước khi tiến hành tập boxing, mọi người hãy khởi động thật kỹ để hạn chế chấn thương khi tập luyện. Sau đó, hãy chuẩn bị những dụng cụ thể thao như găng tay boxing và trụ đấm bốc (Có thể thay thế bằng bao cát boxing) để tiến hành tập luyện những động tác đấm bốc. Với bài tập này, mọi người cần phải kết hợp hài hòa giữa một chuỗi các động tác đấm liên hoàn, từ đấm thẳng, đấm chéo, đấm móc cho đến đấm móc hướng lên. Chú ý, bạn nên tập luyện bài tập boxing giảm cân này khoảng 10 lần, thời gian trong khoảng 3 phút và có thể nghỉ giữa hiệp khoảng 30s. Boxing bằng bóng đấm tốc độ Đấm bốc với các dụng cụ boxing như bóng đấm tốc độ là một trong những bài tập boxing hỗ trợ giảm cân điển hình. Với bài tập này, quả bóng hơi sẽ được treo lơ lửng ngang tầm với của người tập. Khi tập luyện thì mọi người sẽ phối hợp tay – mắt và thời gian là yếu tố quan trọng nhất. Đặc biệt, bạn nên bắt đầu bằng việc đấm thẳng, đấm móc và đấm chéo trực tiếp vào quả bóng, mỗi lần nẩy ra thì hãy chú ý để nắm được nhịp điệu của chúng. Một khi đã kiểm soát được nhịp nẩy thì bạn tiến hành tăng tốc độ đấm dần sẽ thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Với bài tập này cũng nên duy trì 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút và nghỉ giữa hiệp 30s. Bài tập Boxing giảm cân với hình nộm Mục đích của bài tập với bao cát đấm bốc hoặc hình nộm chính là nâng cao cách ra đòn và sự di chuyển. Nếu muốn tập luyện để giảm cân thì mọi người sẽ chú trọng vào cách di chuyển, điều hướng cơ thể và ra nhiều đón nhất trong mỗi hiệp 3 phút. Lúc này lượng calo bạn đốt cháy sẽ phụ thuộc hoàn toàn và cường độ tập của bạn. Thông thường một người nặng 70kg sau mỗi lần tập có thể đốt cháy được khoảng 422 calo với bài tập này. Trên đây là tổng hợp một số bài tập boxing giảm cân cho mọi người tham khảo. Qua đó có thể thấy, boxing không chỉ là môn thể thao đấm bốc thử thách bản thân, mà còn là chiêu thức giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Nguồn bài viết: https://24hsport.vn/tin-tuc/tap-ngay-cac-bai-tap-boxing-giam-can-chi-10-phut-moi-ngay.html