Mẹ nên ăn gì để tốt sữa cho con?

Giai đoạn sau sinh và cho con bú là một giai đoạn yêu cầu một chế độ ăn với dinh dưỡng đặc biệt cho mẹ. Người mẹ nên ăn gì để tốt sữa cho con là một trong những vẫn đề mà nhiều mẹ đang thắc mắc và quan tâm. Các mẹ nên chọn những thực phẩm ở trong các nhóm dưới đây để có thể có được nguồn sữa tốt và chất lượng cho con nhé!

Điều quan trọng đầu tiên nên nhớ là các mẹ nên ăn thật nhiều các loại trái cây và rau củ quả tươi; nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây hay rau củ quả mỗi ngày. Trong các thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các vi tố, vi lượng muối khoáng cần thiết cho sự phát triển của bé, giúp chất lượng sữa được cải thiện và tốt hơn. Hơn nữa chất xơ và các vitamin có chứa trong rau củ quả còn giúp mẹ nhuận tràng, phòng tránh tình trạng táo bón, tốt cho sự hoạt động của hệ tiêu hoá, đồng thời cũng giúp nguồn sữa được mát hơn.

Tiếp theo, quan trọng không kém, đó là các mẹ nên ăn những thực phẩm có chứa thành phần tinh bột dồi dào để bổ sung thêm năng lượng như bánh mì, các loại ngũ cốc, mì, phở, cơm,… Khi bạn đói, thay vì việc nạp vào cơ thể những loài đồ ăn như snack hay bánh kẹo có chứa hàm lượng đường khá cao thì mẹ nên ăn những đồ ăn giàu tinh bột ít đường và tốt cho cơ thể để cung cấp thêm năng lượng cho con bú nhé.

Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung thêm những thực phẩm như thịt nạc, thịt gà, cá biển, trứng gà,.. để cung cấp thêm protein cho cơ thể. Ngoài ra thì các loại đậu cũng có thành phần chứa khá nhiều protein, đặc biệt là đậu lăng. Các mẹ nên ăn sữa và các sản phẩm làm từ sữa để cung cấp thêm canxi, giúp con được hình thành xương và răng chắc chắn và phát triển hơn nhé!

Vậy là các mẹ đã có những đáp án riêng của mình cho câu hỏi mẹ nên ăn gì để tốt sữa cho con rồi chứ. Các mẹ có thể tham khảo thêm một số bài viết liên quan khác để tìm hiểu về những món ăn giàu dinh dưỡng và tốt sữa nhất cho con, cũng như bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé.

http://chevang.info/tu-van/me-nen-an-gi-de-tot-sua-cho-con