Làm sao để ngủ ngon? Thông thường khi ta bi mất ngủ hay đổ lỗi do ảnh hưởng từ tâm lý mà không tìm hiểu xem căn nguyên gây bệnh mà dùng các loại thuốc trị mất ngủ khác nhau. Nhưng phương pháp này chỉ mang tính tạm thời, các cơn mất ngủ vẫn cứ kéo dài. Vậy làm thế nào để chữa mất ngủ? làm sao để trị mất ngủ? Tất cả từ A - Z sẽ được tổng hợp trong bài viết sau đây.

• Bệnh mất ngủ do ảnh hưởng từ tâm lý: Đại đa số khi thực hiện một cuộc trắc nghiệm nhỏ "làm sao để ngủ ngon?" thì khi đi tìm nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là do đâu? Đại đa số đều do ảnh hưởng lý lâu ngày gây stress cao, tình trạng thường xuyên lo âu suy nghĩ về tình trạng mình đang phải vào buổi tối trước khi đi ngủ, lặp lại nhiều lần bộ não hình thành thói quen, gây nên cơ chết mất ngủ. Chữa mất ngủ cho biểu hiện này phải thực hiện các bài tập nhẹ, hãy luyện tập thể dục thể thao đều đặn, loại bỏ những suy nghĩ công việc khi đi ngủ, tập cảm nhận thư giãn từ thiên nhiên.

• Bệnh mất ngủ do ảnh hưởng từ các chất kích thích, đây là hiện trạng chung của giới trẻ hiện nay, thông thường chúng ta thường nghĩ dùng các loại chất kích thích đặc biệt là rượu bia sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Nhưng nhận định này hoàn toàn sai lầm, tác dụng của chất kích thích chỉ gây an thần cho bộ não một thời gian nhất định. Hơn nữa việc sử dụng các chế phẩm như cà phê hay chè giàu hàm lượng chất cafine tác dụng làm cho tinh thần minh mẫn và sảng khoái. Nếu như sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Do vậy làm sao để trị chứng mất ngủ thì tuyệt đối không nên sử các chất kích thích hay chế phẩm chứa chất cafine vào buổi chiểu hoặc tối trước khi đi ngủ.