Bệnh mất ngủ ở thanh niên có phải là một bệnh hiếm gặp hay không? Rất nhiều người thấy khó hiểu khi thanh niên được ví là đang tuổi ăn, tuổi ngủ mà lại mắc bệnh mất ngủ. Đây có phải là một điều vô lý không? Để giải đáp thắc mắc về bệnh mất ngủ ở thanh niên các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

• Sử dụng các thiết bị điện tử: Đây là một trong những nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên thường thấy nhất. Người trẻ hiện nay lạm dụng điện thoại và máy tính chơi game, lướt Web khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều. 
• Ăn quá no trước khi ngủ: Đang độ tuổi ăn nên bất cứ khi nào đói các bạn thanh niên cũng có thể ăn, nhưng vô tình ăn vào đêm muộn gần giờ ngủ sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở thanh niên.
• Lạm dụng các chất kích thích: Sử dụng các loại chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá là những nguyên nhân khiến các bạn trẻ dễ bị mất ngủ, khó ngủ.
• Áp lực: Dưới áp lực từ công việc và học tập, cũng như áp lực từ cuốc sống dồn nên cơ chúng ta. Gấy áp lực, khó thở và làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và giấc ngủ.
• Không gian phòng ngủ: Không gian sống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các vấn đề như ánh sáng, nhiệt độ, mùi là những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở thanh niên rất thường gặp.
• Vấn đề gia đình: Cuộc sống gia đình không chọn vẹn, không hạnh phúc cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh mất ngủ ở thanh niên. Việc gia đình thường xuyên xảy ra xung đột, cãi vã sẽ khiến mọi người trong gia đình cảm thấy ngột ngạt, mệt mỏi và dẫn đến việc suy nghĩ nhiều. Vấn đề này còn đặc biệt nghiêm trọng đối với người trẻ tuối, vì họ có lối sống và cách suy nghĩ khác người lớn tuổi và người từng trải.
• Tiếng ồn: Việc môi trường sống của bạn gần với đường xá, công trường, nhà máy, xí nghiệp... thì việc thường xuyên phải tiếp xúc với những tiếng ồn là không thể tránh khỏi. Việc phải thường xuyên tiếp xúc với những tiếng ồn này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn rất nhiều. Việc phải chịu những tiếng ồn này là một trong những nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở thanh niên hiện nay.

• Đi ngủ đúng giờ: Hãy hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ ngay từ lúc này, hãy tao một đồng hồ sinh học tốt nhất và hợp lý với giờ giấc và lịch sinh hoạt của bạn nhất.
• Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Chứng mất ngủ ở thanh niên một phần là do việc sử dụng thiết bị điện từ thiếu khoa học. Chỉ nên sử dụng máy tính khoảng 8 tiếng một ngày, còn thiết bị cầm tay như điện thoải, máy tính bảng thì nên hạn chế sử dụng.
• Tránh sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, làm ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn. Vì vậy chúng ta cần tránh xa các chất kích thích như cà phê, nước chè, thuốc lá, rượu bia để cải thiện tình trạnh bệnh mất ngủ ở thanh niên.
• Tăng cường các chất dinh dưỡng: Thanh niên là nguồn lao động chính và là thành phần tiêu thụ năng lượng cao nhất. Vậy nên cách hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên là cần phải bổ sung các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra chúng ta nên ăn thêm các thực phẩm tốt cho giấc ngủ.
• Hình thành thói quen rèn luyện thể dục thể thao cũng là phương pháp hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên rất tốt. Việc này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe để có thể chống chọi với các bệnh lý thông thường.
• Trước khi đi ngủ mà tắm nước ấm sẽ giúp cải thiện bệnh mất ngủ ở thanh niên rất hiệu quả.