Giấc ngủ ngon rất quan trọng với sức khỏe con người, nhưng không phải ai cũng biết cách làm thế nào để ngủ ngon, một số người thực hiện các bài tập thể dục trước khi đi ngủ, hay sử dụng các loại thuốc ngủ làm cách ngủ ngon, những cách này có hợp lý không? Cùng tìm hiểu ngay cách ngủ ngon ngay sau đây.

• Tránh xa những chất kích thích, hay caffeine, thực chất những chất này sử dụng sau khi ngủ giúp cơ thể tỉnh táo, quá trình tuần hoàn máu não diễn ra nhanh hơn. Nhưng sẽ là sai lầm nếu như bạn sử dụng các chất này vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những chất kích thích đặc biệt là caffeine ức chế hệ thần kinh trung ương luôn duy trì sự hoạt động. Vì thế một trong những cách ngủ ngon giấc nên thực hiện là trước khi đi ngủ tuyệt đối không nên dùng các chất kích thích dưới mọi hình thức.

• Sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối sẽ gây ra mất ngủ. Các chất giàu protein khi sử dụng vô hình chung, chúng ta bắt cơ thể phải tiêu hết năng trong thực phẩm đó. Cách ngủ ngon tốt nhất là không nên sử dụng các thực phẩm giàu protein và chất nhiều năng lượng khác.
• Không nên uống rượu và các chất có cồn khác: Mọi người nhầm tưởng uống rượu sẽ dễ ngủ hơn nhưng thực tế là rượu tạo ra hiệu ứng an thần, có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu lại là thủ phạm gây thức giấc vào ban đêm do vậy cách ngủ ngon giấcan toàn nhất là không nên sử dụng rượu vào buổi tối trước khi đi ngủ.

• Thói quen sinh hoạt: Việc hình thành thói quen sinh hoạt không những là cách ngủ ngon mà việc đó còn rất có lợi cho sức khỏe. Việc đi ngủ và thức dậy hôm sớm hôm muộn không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng. Nguy hiểm có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch, suy giảm trí nhớ, đau nhức xướng khớp...
• Tập thể dục: Một số động tác yoga nhẹ nhàng cũng là một cách ngủ ngon hoàn hảo. hoặc đơn giản hơn là bạn có thể ngồi thiền, việc ngôi thiền sẽ giúp đầu óc thoải mái, gạt bỏ được mọi tạo liện trong đầu và đây sẽ là cách giúp ngủ ngon hiệu quả