Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm stress, điều chỉnh trạng thái tinh thần. Nhưng có nhiều biện pháp ngủ trưa không hề tốt cho sức khỏe mà nhiều người đang mắc phải. Ngủ trưa là cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo & hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để cơ thể giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần, tái sinh & phục hồi tế bào. Đây là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều, đặc biệt là với người lao động trí óc.

Theo một nghiên cứu của các nhà hợp lý Anh cho thấy, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim.

Nhưng nếu ngủ trưa không đúng phương pháp thì lại gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe. Sau đây là các giải pháp ngủ trưa không tốt một chút nào cho sức khỏe nhưng rất nhiều người hiện thời đang gặp phải. Mặc khác,"ngủ trưa có mập không?" là câu hỏi mà rất nhiều chị em quang tâm.

Ngủ gục xuống bàn

Với nhiều bạn, đặc biệt là dân công sở, sau bữa ăn trưa họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc mà hoàn toàn không hề biết rằng làm như vậy sẽ khiến gánh nặng trong ánh mắt tăng lên & gây đau mỏi vai gáy.

Nhãn áp tăng cao trong thời gian dài sẽ gây tổn thương thị giác, khiến cận thị nặng.

Tư thế ngủ ngồi

Do môi trường làm việc nên nhiều bạn chọn cách ngủ ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Tuy vậy, tư thế này không hề có ích cho việc giảm stress.

Lúc ngủ lưu thông máu sẽ chậm hơn, Chính vì thế ngủ ngồi sẽ khiến lượng máu lên não giảm đi. Vì vậy, mặc dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy vẫn cảm nhận thấy stress, hoa mắt, chóng mặt, đau cổ.

Ngủ trưa quá nhiều

Một giấc ngủ tuyệt vời là khoảng 30-40 phút trong quãng thời gian từ 12h đến 13h. Giấc ngủ này sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ vào giờ làm việc chiều, tinh thần sảng khoái, năng lượng được bình phục và có thể tỉnh táo bắt tay vào việc làm ngay sau thời điểm ngủ dậy.

Nếu như bạn ngủ trưa quá 1,5 giờ đồng hồ thì ức chế vỏ não sẽ tăng thêm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Khi đó nếu tỉnh dậy các bạn sẽ cảm nhận thấy nhức đầu, nặng đầu, mệt mỏi, đờ đẫn, phản xạ chậm… do những cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Để có giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý

- Ngủ sau thời điểm ăn 20-30 phút.

- Hạn chế ngủ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.

- Chọn tư thế ngủ phù hợp để hạn chế bị căng thẳng, đau cổ vai gáy khi thức dậy.

Bên cạnh đó, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm phương pháp giảm cân tại nhà mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

Theo Thiện Nghĩa tổng hợp