Aerobic  được đánh giá là một trong những bài tập được xem là lựa chọn hàng đầu cho những ai có khao khát cải thiện vóc dáng, tạm biệt thân hình gầy nhom, ốm yếu. Những bài tập aerobic giúp tăng cân không khiến cơ thể quá mệt mỏi nhưng vẫn đảm bảo bạn có đủ sức khỏe và sự dẻo dai nhất. Dưới đây là bài tập aerobic giúp tăng cân hiệu quả và dễ thực hiện nhất bạn nên thực hiện.

1. Bài tập erobic tăng cân này giúp cơ thể nhanh chóng hoạt động và kích thích các cơ, do đó để giảm đi cảm giác nhức mỏi vai và tăng sự dẻo dai, hãy luân phiên xoay từ từ mỗi bên vai ra sau nhiều lần.
2. Thật đơn giản, bạn có thể thực hiện liên tục các động tác nâng cả hai vai lên, ấn nhẹ ra sau rồi sau đó hạ vai xuống.

1. Để thực hiện bài tập này bạn cần tiến hành cơ thể hơi cúi đầu về trước, sau đó bạn có thể duỗi thẳng cổ, giữ yên trong tư thế đó trong vài giây, sau đó  bạn từ từ nâng đầu lên một cách đều đặn nhất.
2. Từ từ nghiêng đầu qua một bên, trong khi thực hiện mặt vẫn hướng ra trước rồi sau đó nâng lên trở lại. Cứ tiến hành như thế, nhưng nghiêng đầu qua bên kia. Đổi bên như vậy và không để đầu ngã về phía sau.

1. Đây là bài tập dễ nhất và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, đứng trong tư thế chuẩn bị tập thể dục. Để thực hiện bài tập aerobic tăng cân bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai và sau đó hơi chếch ra ngoài, bụng thóp lại, thả lỏng hai vai, sao cho khi đó hai gối thẳng hàng với bàn chân, hai hông vuông góc với phía trước và thẳng với hai gối. Cư như vậy dậm chân tại chỗ, khi thực hiện chú ý nâng cao gối và liên tục chuyển trọng tâm luân phiên lên 2 chân. 
2. Từ từ tăng dần tốc độ để chuyển sang giậm chân tại chỗ. Cứ như thế đánh taytừ trước ra sau, khi thực hiện bạn chú ý nâng cánh tay lên xuống để chạm vào vai. Sau đó bạn đổi tay sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước, bước thứ 3 thì vỗ tay. Cứ lặp lại như vậy cho đến khi hoàn thành bài tập.