https://goo.gl/7Kd2MS

Cá:

 

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp kháng viêm. Bệnh đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá.

 

 

Rau quả:

 

Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

 

Gia vị:

 

Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau lưng như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng bảo vệ các khớp sương.

 

 

Uống nước:

 

– Nước có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần cung cấp ít nhất 1,5l nước.

 

– Nước có tác dụng phòng ngừa các cơn đau cơ và đau khớp. Thật vậy, khi chúng ta vận động quá mức, chúng ta thường cảm thấy đau nhức. Đó là do axit lactic tích tụ trong các cơ gây ra các cơn đau. Để có thể phòng tránh các cơn đau, hãy uống thật nhiều nước trong vòng 24 tiếng sau khi vận động. Điều này sẽ giúp hạn chế sự tiết axit lactic trong cơ thể.

 

Các loại hạt:

 

– Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

 

– Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính.

 

– Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để giảm đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

 

 

Cây hẹ:

 

Rau hẹ có công dụng ôn trung, hành khí, tán huyết. Dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn hoặc dùng rau hẹ 60 gram rửa sạch, ép lấy nước cốt rồi hoà với một chút rượu vang uống để chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng làm ấm lưng gối, dùng rất tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh.

 

Người mắc bệnh đau lưng có thể tham khảo thêm trong site: vuongkhopan.com để hiểu thêm về căn bệnh đau lưng. Trên đây là lời giải đáp về vấn đề: Ăn gì chữa bệnh đau lưng? Chúc mọi người luôn mạnh khỏe!

 

Bài đọc thêm:

 

>>> Gai cột sống nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

 

>>> Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?