Lịch tập gym dành cho người tăng cân
- Họ và tên: Phạm Quân (anhquan290196)
- Ngày đăng: 17:22, 27-06-2017
- Lượt xem: 1,705
- Liên hệ người bán
Lịch tập gym dành cho người tăng cân
Xây dựng lịch tập gym cho người muốn tăng cân là một trong những việc quan trọng mà tất cả những ai có khao khát tăng cân cũng nên thực hiện. Bạn có biết để tăng cân hiệu quả bạn luôn cần có một chế độ luyện tập kết hợp...
Phạm Quân
5 star
Nội dung chi tiết
Xây dựng lịch tập gym cho người muốn tăng cân là một trong những việc quan trọng mà tất cả những ai có khao khát tăng cân cũng nên thực hiện. Bạn có biết để tăng cân hiệu quả bạn luôn cần có một chế độ luyện tập kết hợp với 6 chế độ ăn uống tăng cân hợp lí. Dưới đây là lịch tập gym tăng cân 6 buổi 1 tuần khoa học giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý muốn.
Tầm quan trọng của việc tập gym
Những bài tập gym tăng cân sẽ là giải pháp hữu hiệu cho những ai muốn tăng cân. Những bài tập gym tăng cân, vận động vừa sức sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng giải phóng năng lượng và không mất nhiều thời gian để đạt kết quả tăng cân như mong đợi. Việc giải phóng một lượng năng lượng vừa phải sẽ giúp kích thích quá trình ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có nên lên lịch tập thể hình để tăng cân nếu muốn sở hữu vóc dáng như ý.
Lịch tập gym tăng cân cho bạn
Dưới đây là lịch tập gym cho nam muốn tăng cân 6 buổi 1 tuần bạn nên áp dụng.
Thứ 2: Hãy lên lịch tập gym tăng cân tăng cơ với các bài tập cho ngực, tay sau
Thứ 3: Lưng, tay trước chính là hai bài tập bẹn nên thực hiện vào thứ 3 theo lịch tập thể hình để tăng cân
Thứ 4: Chân, bắp chân cân được vận động vào ngày thứ 4
Thứ 5: Vai, cầu vai sẽ săn chắc hơn nếu bạn thực hiện lịch tập gym tăng cân cho chúng vào thứ 5
Thứ 6: Tay trước, tay sau sẽ là 2 bài tập bạn cần thực hiện
Thứ 7: Chân, bắp chân sẽ là bài tập phù hợp cho ngày cuối tuần
Chủ nhật: Ngày này bạn sẽ cần nghỉ ngơi để cơ thể nạp thêm năng lượng.
Bạn cần lưu ý , sau cuối mỗi buổi tập bạn hãy dành thêm khaonrg 10 phút để tập cơ bụng.
Những điều bạn cần nhớ để có thể xả cơ thành công.
Khi tới những giai đoạn siết cơ, bạn sẽ cần thực hiện sự thay đổi trong lịch tập gym tăng cân tăng cơ như sau :
Ngày 1 : Bạn nên thực hiện các bài tập theo lịch tập thể hình để tăng cân cho ngực, vai trước, tay sau, bụng
Ngày 2: Lưng, vai giữa, vai sau, tay trước, bụng sẽ cần vận động vào ngày thứ 2
Ngày 3: Chân, bắp chân là hai bài tập giúp cơ thể bạn săn chắc hơn
Ngày 4: Nghỉ: Các ngày còn lại xoay vòng lại về từ đầu.
Khi thực hiện tốt lịch tập gym tăng cân bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng hoàn hảo như mơ ước. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ điều độ nhất để cơ thể luôn được nghỉ ngơi thư giản. Phối hợp tốt những điều này bạn sẽ hoàn toàn tự tin với vóc dáng đầy đặn, săn chắc đấy.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/lich-tap-gym-tang-can