1. Không luyện tập thể dục thể thao

Theo Nancy E.Epstein, bác sĩ tại trung tâm y tế Đại học Winthrop - trưởng khoa Thần kinh cột sống cho biết, nếu bạn không tập luyện thể dục thể thao rất hay thì bạn sẽ có nguy cơ bị đau đớn vùng eo lưng. Bà lưu ý cả nam và nữ nên tập các bài tập ngăn ngừa đau đớn vùng eo lưng như tập luyện yoga, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ... Để tăng cao đặc tính linh hoạt của cơ thể.

Đọc thêm: http://xn--tiu-kht-thang-8db4k.vn/dau-that-lung-duoi-ben-trai-ben-trai-nguyen-nhan-trieu-chung.htm

2. Tư thế "xấu"

các chuyên gia chỉnh hình đều nhắc rằng tư thế không đúng cũng ảnh hưởng tới các cơ và cột sống. Một khi cột sống phải chịu áp lực thì nguy cơ đau đớn vùng thắt lưng là khó hạn chế khỏi. Do đó, nên duy trì đúng tư thay thế ngay cả khi đứng hoặc ngồi, chẳng hạn như ngồi phải thẳng vùng thắt lưng, đứng thẳng chân đối với tư thay thế vững chãi để đỡ cơ thể.

3. Nâng vật không nhỏ không chính xác

Khi bạn nâng vật rất lớn, cần phải uốn cong đầu gối và Sau đó dùng sức mạnh để nâng vật lên. Hãy chắc hẳn rằng vật nên nâng không quá không nhỏ so đối với trọng lượng cơ thể và không được để cơ thể bị giật bất ngờ để hạn chế cột sống không xử trí kịp, dẫn tới bị đau đớn.

Đọc thêm: http://xn--vihactsng-76ai1682g5ca.vn/dau-lung-duoi-ha-suon-nguyen-nhan-va-trieu-chung/

4. Thừa cân

Nếu bạn đang thừa cân, chắc chắn bạn sẽ gặp phải đau đớn vùng eo lưng quá nhiều hơn một số thành phần có trọng số lượng thường thì khác. Bởi vì, những đối tượng thừa cân, đặc biệt là béo bụng sẽ gây ra quá nhiều áp lực lên các cơ bắp ở vùng eo lưng do phải chuyển trọng lực về phía trước. Vì vậy, hãy cố gắng để duy trì trọng lượng lý tưởng. Bạn có thể tiến hành bằng giải pháp tập thể thao đều đặn và ăn uống lành mạnh.

5. Hút thuốc

Hút thuốc lá gây nên các vấn đề không giống nhau trong cơ thể và đau đớn lưng là một trong đó. Tại sao cực kỳ đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy của máu đến các đĩa đệm vùng cột sống. Điều đó làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, có khi còn là đau đớn vùng thắt lưng nặng nề.

6. Thiếu vitamin D và canxi

Vitamin D và canxi là 2 hoạt chất hoạt chất đặc biệt quan trọng cho sức mạnh của xương. Chúng cũng góp phần chống lại các cơn đau đớn ở lưng. Bạn có khả năng bổ sung vitamin D và canxi từ sữa và các sản phẩm có sữa, các loại rau lá xanh...